ان التوتر يهدد علاقة الانسان مع من حاوله و علاقته مع عمله ولا يستطيع ان يجعل الانسان يفكر تفكير سليم و يشتت تفكيره تماما ، و يشعر بألم في القولون العصبي و اضطرابات في الجهاز الهضمي .
و ثبتت الدراسات ان التوتر له علاقة بالتنفس اي يستطيع ان تحكم في حجم التوتر من طريقة التحكم في التنفس و وجود التمرين المناسبة لتخلص من التوتر .
الطريقة
اولا يجب ان تبتعد عن مشاكل الحياة و الابتعاد عن الهاتف او اي شئ يشغلك اثناء التمرين .
قوم بالجلوس بشكل مريح و يكون هادئ لك و حاول ان تستقيم حتي تفتح الرئتين بشكل سليم ثم استنشق نفس عميق ثم اخرجه استمر على ذلك لمدة 15 دقيقة حتي تتخلص تمام من التوتر .