يعتبر رجيم التمر والحليب من أفضل الأنظمة الغذائية لخفض الوزن في مدة زمنية قصيرة دون تأثيرات سلبية على صحة الإنسان، لاحتواء التمر على قيمة غذائية عالية ونسبة كبيرة من الكربوهيدرات والألياف والسكريات البسيطة التي تعمل على امداد الجسم بالطاقة، بالاضافة للمكونات الغذائية الأخرى مثل الكالسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والفسفور، والسيلينيوم، أما الحليب فهو غني بالبروتينات والفيتامينات، والأملاح والزنك .
ونقدم من خلال هذه المقالة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ويرغبون في اتباع نظام حمية صحي لخفض الوزن، رجيم التمر والحليب لفقدان الوزن بسرعة، والحصول على جسم خال من الدهون في وقت قصير، حيث يمكن أن يفقد الجسم من 3 إلى 4 كيلو في الأسبوع الأول .
الأسبوع الأول من رجيم التمر والحليب
– وجبة الإفطار : 7 حبات تمر متوسطة الحجم، وكوب من الحليب كامل الدسم
– وجبة الغداء : 7 حبات تمر وكوب من الزبادي، سمك مشوي مع ربع رغيف من الخبز وسلطة بدون زيت
– وجبة العشاء : 7 حبات تمر وكوب حليب كامل الدسم، وقليل من خس الأوراق وعصير البرتقال
الأسبوع الثاني من رجيم التمر والحليب
| وجبة الإفطار | 7 حبات تمر وكوب من الحليب |
| وجبة الغداء | 7 حبات تمر وكوب من الحليب، مع قطعة من صدر الدجاج وحساء الخضروات مع ربع رغيف الخبز |
| وجبة العشاء | 7 حبات تمر وكوب حليب، بيضة مسلوقة مع قطعتين من الخبز المحمص |