الحفاظ على رؤية جيدة وصحية شيئ يستغرق أكثر من الحصول على فحوص منتظمة . ما نأكله يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على البصر . هنا 3 أطعمة يجب إضافتها إلى وجبات الطعام لصحة العيون ورؤية أفضل .
1- الخضروات الورقية الخضراء : تحتوي على اللوتين وزياكسانثين lutein and zeaxanthin ، أثنين من الكاروتينات التي يمكن أن تساعد في معالجة إعتام عدسة العين cataracts والضمور البقعي المرتبط بالعمر . السبانخ ، والـ kale ، collard green ، كلها مصادر ممتازة . البدء بإضافة السبانخ أو أي نوع من الخضروات المذكورة في السلطات .
2- البطاطا ( جنباً إلى جنب مع اليقطين والكانتلوب ) : تحتوي على مجموعة من الكاروتينات من فيتامين (أ) – المغذيات اللازمة للرؤية وآداء الشبكية . إستبدال البطاطا بدلاً من البطاطس في وجباتك بين الحين والآخر .
3- البيض : بيضة واحدة في اليوم يساعد على زيادة مستويات اللوتين وزياكسنثين ، وايضاً توفير مركبات الكبريت التي قد تساعد على منع إعتام عدسة العين . إضافة شرائح البيض المسلوق إلى سلطة لتناول وجبة الغذاء أو العشاء .
Source: Drweil