ظاهرة التدخين ظاهرة منتشرة بكثرة بين اوساط الشباب بشكل عام والنساء بشكل خاص ، ولا بد أن تمر على الشخص بعض الاوقات التي يخضع بها لبعض الظروف التي تدفعه الى ممارسة التدخين ولكن بعد فترة يرغب بترك هذه العادة ولكنه لا يعرف الطريقة الصحيحة مهما حاول، فنحن اليوم في مصر فايف نرشدك الى أفضل طريقة تتمثل بخطوتين فقط للتخلص من هذه العادة والى الأبد ان شاء الله ، وما نتمناه هنا أن تكون لديك الإرادة الكافية لتصل معنا الى أفضل النتائج المرجوة.
لا بد أن فكرة ترك التدخين قد راودتك كثيراً ولكنه يصعب عليك مجرد التفكير للتخلص من هذه الصديقة الصغيرة والتي تسمى السيجارة التي تجد من خلالها المتنفس لك عن العديد من المشاكل وانت لا تدري أن هذه السيجارة الصغيرة هي كل المشاكل التي تؤثر عليك نفسياً وجسدياً .
وهنا يخبرنا الدكتور صابر سليمان الغرباوي استشاري العلاج الطبيعي وأمراض النحافة والسمنة أن المدخن اذا اراد التخلص من التدخين فهذا لا يعتبر وهماً ولا صعب التحقيق وما تحتاجه هنا فقط خطوتين لتتخلص من السيجارة الى الأبد، وما عليك سوى اتباع التالي:
عليك أن تقوم بالخطوتين معاً وبنفس التوقيت لتتخلص تدريجياً وبشكل نهائي من آثار التدخين، ولا شك أن المدخنين يرتبطون بشكل نفسي مع سيجارتهم بخلاف ما ينظر اليها الآخرون من غير المدخنين، ويعتبرها جزء منه ومن شخصيته وأنها مهمة في حياته وأنها منفسه من هموم حياته والضغوط التي يتعرض لها ، وعلينا أن ننتبه أن هذه الأمور لا يمكن انكارها ويشعر بها المدخن بالفعل.
ولكن اذا وصل المدخن الى البديل فانه لن يتمسك بهذه السيجارة طويلاً، فيخبرنا الدكتور الغرباوي ان الخطة الأولى للتخلص من السيجارة هي عن طريق ممارسة الرياضة الخفيفة، فما عليك أيها المدخن سوى أن تختار رياضة معينة تحبها منذ الصغر وتقرر أن تحترفها بالتدريج حتى تصل الى الاحتراف، وفي الوقت نفسه عليك أن تقوم بتطبيق الخطوة الثانية ألا وهي أن تقوم بتقليل سيجارة كل ثلاثة أيام أو كل خمسة أيام، وعليك أن تلتزم بهذا الأمر وأن تكون صارماً مع نفسك .
وبهذه الطريقة فإن نسبة النيكوتين بالجسم سوف تقل تدريجياً ، مما يصاحبها زيادة حقيقة في حرق السعرات الحرارية وتتكون لديك العضلات بسبب ممارستك للرياضة بشكل منتظم وبزيادة تدريجية وبالتالي فإن جسمك أيها المدخن يصل الى مرحلة يرفض بها السيجارة والنيكوتين بسبب إحلال التمارين الرياضية مكانها لانك ستجد لنفسك ملجأ آخر تقوم من خلاله بالتنفيس عن نفسك من الضغوط التي تتعرض لها، وبهذا لن تعود محتاجاً الى السيجارة الا في نسبة النيكوتين المحددة التي تدخل الى جسمك يومياً، وعندما تقوم بالتقليل من عدد السجائر بالتدريج فإن هذا يساعد على سحب النيكوتين تدريجياً من الدم وبشكل طبيعي ودون أي مشكلات ممكن أن تتعرض لها .
