تتطلب مهمة تخسيس الوزن إرادة و عزيمة قويتين ، كما تستدعي الانضباط و التحكم في شهية الأكل ، فغالبا ما يكون الإفراط في الطعام أبرز الأسباب في إرتفاع الوزن و تراكم الدهون في الجسم ، لكن اليوم سيدتي في هذا المقال ، سنقدم لكي ريجيم ليس كباقي الريجيمات الصارمة ، فهو يتميز بسهولته و فعاليته الكبيرة
شرب الماء قدر المستطاع
من الجيد شرب الماء بكثرة في مختلف أوقات اليوم خاصة عند الاستيقاظ لأنه ينظف كافة أعضاء الجسم خاصة الجهاز الهضمي و الأمعاء.
نظام غذائي أخضر .
حاولي تناول الخضراوات أكثر لأنها غنية بالألياف المفيدة للجسم و تجنبي تناول اللحوم و الاغذية الغنية بالكوليسطرول و الدهنيات ، كما تعمل الخضر على حرق الدهون المتركزة في الجسم ، وهي ايضا تساهم في التمثيل الغذائي أكثر من باقي الأغذية.
ممنوع المشروبات الغازية .
من العادات الغذائية الغير الصحية والتي تؤدي الى الزيادة في الوزن و تراكم الدهون في الجسم .
قللي من السكريات و الحلوى .
اكثر الأغذية تسببا في إرتفاع السكر في الدم و بالتالي يخزن في الجسم و يتحول لوزن مضاف و عليك تجنب السكريات قدر المستطاع و تعويضه بأنواع أخرى أقل ضررا .
تجنب تناول الطعام عند اقتراب موعد النوم.
لا تتناولي اي طعام قبل ساعتين من موعد نومك على الأقل ، ومن الأفضل تناول عشائك باكرا و بخصوص وجبة العشاء فمن الأفضل أن تكون وجبة خفيفة متكونة من الخضر أو الفواكه او ياغورت اكتيفيا.
بعد انظباطك على هذا النظام لمدة طويلة ستحصلين على نتائج مرضية.
