” على الرغم من اتباعي لبرنامج تنحيف و تناولي لحبوب للتخسيس لا أنجح في خسارة الوزن ! ” جملة كثيرا من نسمعها من الناس الذين يعانون من ارتفاع الوزن و تراكم الدهون في الجسم إلا ان العادات الغذائية الغير السليمة و الأكل المفرط غالبا ما تقف عائقا أمام فقدان الوزن و سنخبرك سيدتي عن عادات و طرق اذا اتبعتيها فانك ستنجحين بدون شك في فقدان الوزن بصفة نهائية و بسرعة كبيرة .
تجنب الوجبات السريعة .
أصبحت حياتنا اليوم أكثر حركية حيث تزداد المشاغل اليومية لدى اغلب الناس الشئ الذي يدفع الكثير من الناس إلى الإقبال على الأكل الجاهز وهو غير صحي و غني بالسعرات الحرارية الغير مفيدة للجسم و بالتالي تتراكم الدهون في الجسم ، لذا عليك سيدتي تجنب الأكل السريع قد المستطاع .
تناول الخضراوات و الفواكه.
عليك تناول الخضروات الغنية بالألياف و كذلك الفواكه في الوجبات الرئيسية و تجنب الوجبات الكثيرة الدسم لأنها مليئة بالدهون و الكوليسطرول المشبعة الخطيرة على القلب و كل أعضاء الجسم .
شرب الماء .
يعتبر شرب الماء من العادات الصحية باعتبار ان الماء أفضل منظف الجسم ، كما أنه يعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم .
ممارسة الرياضة بانتظام .
تعتبر ممارسة الرياضة من أنجع الوسائل بحرقة
الدهون المتراكمة في الجسم خاصة السباحة او المشي بشكل يومي إلى العمل .
