يعد مشكل الزيادة في الوزن و تراكم الدهون خاصة على مستوى الخصر و البطن و الأرداف من المشاكل التي أصبحت منتشرة لدى السيدات مما يؤثر بشكل كبير على نفسياتهم خصوصا مع بداية التقدم في السن و تلجأ غالبية النساء إلى إتباع برامج تنحيف و حميات قاسية و بعضهن يقوم بعمليات شفط الدهون او تناول حبوب التنحيف و كل هذه الطرق لها آثار جانبية يمكن ان تكون خطيرة على الجسم لذا سيدتي سنقدم لكي في هذا التقرير حلولا نهائية لمشكل السمنة .
للنجاح في تخفيض الوزن ينصح بمجموعة من الطرق التي سنقدم لكي الآن سيدتي
تناول الخضر بكثرة
تناول الخضراوات بكثرة و تجنب تناول اللحوم و الأغذية المشبعة بالدهون ، ويمكنك تناول الخضر في جميع وجباتك الرئيسية اليومية عن طريق عمل شوربة خضار متنوعة او تناولها مسلوقة
شرب الماء.
يعتبر الماء من بين الأغذية التي تساعد على التخفيض من الوزن و إزالة الدهون المتراكمة في الجسم لذا عليك شرب حوالي 10 اكواب من الماء بشكل يومي.
ممارسة الرياضة.
تعتبر ممارسة الرياضة افضل طريقة لحرق الدهون و إزالة الشحوم المتراكمة في الجسم و تعد السياحة من افضل انواع الرياضة التي تقضي على الدهون بالاظافة للمشي و الجري لابد من ممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع على الأقل .
شرب القهوة.
يعتبر الكافيين من المواد التي تعمل على إذابة الدهون على مستوى الخصر لكن من الأفضل تناولها بدون سكر.
الإبتعاد عن تناول الأغذية السكرية.
عليك الإبتعاد عن المواد دات المستوى الكبير من السكريات كالحلويات و غيرها لأنها تعطي كاربوهيدراات غير مفيدة للجسم.
