نعاني حالياً من إرتفاع في درجات الحرارة مع الأحساس بالرطوبة العالية ، مما يجعلنا نفرز المزيد من العرق . وهناك الكثير من الحقائق عن فهم الرطوبة ، وعليك أولاً أن تدرك هناك الهواء في الماء من حولك ، ومعظم الهواء لديه الماء في شكل غاز يسمى بخار الماء . والرطوبة هى كمية بخار الماء في الهواء . الرطوبة أكثر من اللازم أو القليل جداً يمكن أن تكون خطيرة . وعلى سبيل المثال ، الرطوبة العالية جبناً إلى جنب مع درجات الحرارة الساخنة هذا مزيج الذي يمكن أن يسبب خطراً على الصحة ، وخاصة بالنسبة للأطفال وكبار السن .
على الرغم من ذلك ، الرطوبة تلعب دوراً هاماً في الطقس اليومي . دون بخار الماء في الهواء ، سيكون الطقس لدينا مثل الطقس على المريخ . هل يمكن أن نتخيل الحياة دون الغيوم والمطر والرعد ، أو البرق ؟!
ومع إرتفاع درجات الحرارة والرطوبة العالية حالياً ، هناك طرق عبقرية للحفاظ على برودة الجسم في موجة الحر
1- تناول وجبات صغيرة وعلى فترات ليس متباعدة . كلما كانت الوجبة أكبر ، كلما زادت درجة حرارة الجسم . تجنب الأطعمة التي هى عالية في البروتين ، مما يزيد من الحرارة الأيضية .
2- المعصمين تحت الصنبور لمده 5 ثوان كل بضع ساعات . لأن الوريد الرئيسي يمر عبر هذه المنطقة ، مما يساعد على تبريد الدم .
3- تناول الطعام الحار . على الرغم من أن هذا قد يكون آخر شيئ يخطر ببالك ، ولكن الكاري والفلفل الحار يمكن أن تحفز مستقبلات الحرارة في الفم ، وتعزيز الدورة الدموية ، مما يسبب العرق ، والذي يبرد الجسم إلى أسفل .
4- أخذ حمام فاتر تحت درجة حرارة الجسم مباشرة ، وخاصة قبل النوم دش بارد قد يبدو مغري أكثر ، ولكن جسمك يولد الحرارة بعد ذلك للتعويض عن فقدان الحرارة .
5- إذا كنت تقيم في الطابق السفلي إستخدام الماء خلال الساعات الأولى من اليوم عندما تكون الشمس أعلى . عادة الطوابق السفلى 10 – 15 درجة برودة من الطوابق العلوية من المنزل .
6- إرتداء ملابس قطنية وخفيفة الوزن وألوان الفاتحة . تحاصر الحرارة الألياف الصناعية ، ولكن القطن يمتص العرق وتبخره ، مما يؤدي الأحساس بالبرودة . أيضاً تعكس الألوان الفاتحة أشعة الشمس .
7- عندما تكون خارج المنزل ، إسدال الستائر لوقف السخونة .
8- الأقلال من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي . هذا زيادة الحرارة الأيضية في الجسم .
9- المرأة يجب أن تستبدل كريم المرطب المعتاد بجل الصبار . من المعروف أن جل الصبار يساعد على خفض درجة حرارة الجلد .
10- شرب الشاي أقحوان Chrysanthemum tea . يقول بعض الخبراء أن أقحوان هو عشب التبريد الذي ينقي الرأس .
11- النوم على وسادة قطنية . أغطية الوسادة التي تحتوي على ألياف صناعية تساعد على الأحتفاظ بالحرارة .
12- قبل خروجك في الشمس لف “فانيلا قطن رطبة” وضعها في الثلاجة ثم خذها معك في كيس من البلاستيك . عندما تبدأ في الشعور بحرارة الجو لف الفانيلا وضعها على وجهك .
13- ضع أغطية الفراش في كيس من البلاستيك وضعها في الثلاجة بضع ساعات قبل الذهاب إلى السرير . من الصعب النوم في الطقس الحار ، وتلك الوسيلة تساعد على النوم بشكل أفضل .
14- الجلوس ، وأغمض عينيك وتخيل صورة ثلوج وجليد . كشفت الأبحاث أن الجسم يتفاعل مع هذه الأحلام اليقظة ، والحد من درجة حرارة الجسم .
Source: Daily mail