رجيم الماء من أفضل الطرق التى يمكن أتباعها لخسارة الوزن بشكل مضمون، وذلك من خلال شرب الماء بكميات كبيرة خلال اليوم، فمعظم الأشخاص يهملون تناول الماء خلال اليوم، على الرغم من النصائح الكثيرة التى يتلقها الجميع عن فوائد تناول الماء، لم لها من فوائد كثيرة للبشرة والصحة وفقدان الوزن، فالماء هو سر الحياة والجمال أيضا، وسوف نقدم لكم كيفية خسارة الوزن عن طريق رجيم الماء الذي إذا تم تطبيقها، سوف تخسرون الوزن بالتأكيد.
رجيم الماء وخسارة الوزن
- تتمثل خطوات خسارة الوزن عن طريق رجيم الماء في بعض الأمور البسيطة، التى يجب أن يتبعها من يرغب في فقدان الوزن على مدار اليوم، وهي كالتالى:
- أن فكرة رجيم الماء تقوم على أساس تناول الماء بكميات كبيرة، وبالأخص قبل تناول الوجبات حتى يكون هناك شعور بالشبع، وبتالى تناول كميات أقل ونقصان الوزن، لذا يجب تناول كوب من الماء قبل كل وجبة، فهو يساعد على تقليل استهلاك السعرات الحرارية، ويمكنك تناول الماء بعد الوجبة حتى يساعد على سرعة الهضم، وبتالى عدم اختزان الدهون وخسارة الوزن.
- أستبدل المشروبات المضرة بشرب الماء، مثل الصودا والعصائر المحلاة، والمشروبات الغازية، التى تعد عامل أساسي لزيادة الوزن بشكل كبير، يجب أن تعتاد على تناول الماء.
- هناك فكرة عن كون الماء الدافئ يساعد على خسارة الوزن بشكل كبير، ولكن العجيب في الأمر أن الماء البارد يساعد بشكل أكبر على فقدان الوزن، لأن الطاقة التى ينتجها الجسم في معالجة حرارة الماء البارد، تزيد من عملية حرق السعرات الحرارية.
- حتى ينجح معك رجيم الماء يجب أن تقلل نسبة الملح المضاف للطعام، لأن استخدام كميات كبيرة من الملح خلال اليوم تجعل الجسم، يحتفظ بكميات كبيرة من الماء بالداخل، ولا يساعد ذلك على خسارة الوزن .
- رجيم الماء يحتاج بجانب تناول الكثير من السوائل بدون سكر والماء، تقليل كمية الغذاء المضرة بالجسم، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات، وبالأخص التى تحتوي على الماء مثل البطيخ، وتناول الخضروات الورقية، ويفضل استخدام ذلك الرجيم لمدة لا تزيد عن أربع أيام.
- يفضل أن يكون معدل شرب الماء في اليوم لترين، يتم توزيعهم على مدار اليوم، وإذا تم تطبيق رجيم الماء هذا لمدة عام سوف تتخلص من الوزن الزائد نهائيا.
- عند الوصول للوزن المطلوب من فضلك لا تتوقف عن شرب الماء، لأن الجسم يحتاج إلى 8 أكواب من الماء يوميا حتى تحافظ على صحتك ووزنك المناسب.
ملاحظات هامة عن رجيم الماء
- يمكن خسارة الوزن بشكل أسرع، إذا مارسة رياضة، ولو شيء بسيط، بجانب رجيم الماء فالرياضة لها عامل رائع على صحة الإنسان، ومن أهمها خسارة الوزن.
- يجب أتباع نظام غذائي متزن بجانب شرب المياه خلال اليوم، وجعل المشروب الرسمي لك هو الماء.
- إذا حددت نسبة ماء تتناولها يوميا، لا يجب أن تنتقص منها وتعوضهافي اليوم التالى، لأن ذلك يحدث عدم توازن في الجسم.
- خلال شهر رمضان الكريم والصيام، وبالأخص في فصل الصيف، نلاحظ أننا نتناول كميات كبيرة جدا من الماء، ونسب قليلة من الطعام لذا فلنحاول تطبيق فكرة الصيام، بين الحين والأخر، من تقليل نسب الطعام والأكثر من السؤال، للحصول على أفضل النتائج في وقت أقل من المتوقع.
شكرا على النصائح الصحية
الله يخليك تحت امرك يافندم