بعد يوم طويل من العمل أو المشي والوقوف ، تدليك القدمين هو شيئ يجب على الجميع إتباع هذا الأسلوب . تدليك القدمين بجانب أنه يساعد على الإسترخاء ، لكن لديه عده فوائد علاجية للصحة البدنية والعقلية أيضاً . وفي الطب البديل ذكر أن تدليك القدمين هو عنصر حاسم ، فهناك ردود أفعال تتوافق مع مختلف الأجهزة داخل الجسم . وفي دراسة نشرت عن الآثار الإيجابية لتدليك القدم ، اكدت أن هذا الإجراء يعزز الدورة الدموية ويساعد على الإسترخاء بل ولشفاء من عده أمراض .
هنا سنتعرف على فوائد تدليك القدمين قبل ذهابك إلى الفراش
1- يحسن الدورة الدموية
الأحذية الضيقة والغير مريحة والوقوف تؤدي لضعف في الدورة الدموية . عضلات القدمين لا تحصل على أي ممارسة مما يساهم في زيادة ضعف الدورة الدموية . والتدليك القدم لمده 10 – 20 دقيقة قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يحسن كثيراً الدورة الدموية في الأطراف السفلية ، بل وهذا هام جدا لمرضى السكري الذين هم عرضه لخطر الإصابة بالإعتلال العصبي الحسي . بالإضافة إلى التدليك يحسن من وظائف الأوعية الدموية ، وعدم تدفق الدم يمكن أن يسبب مشاكل في القلب ، والكلى وإرتفاع ضغط الدم ، والدوالي .
2- يشجع على النوم الهادئ
الإرهاق والنشاط المفرط على مدار اليوم ، في بعض الأحيان يمنعنا من التمتع بالنوم العميق . وتدليك القدمين يساعد على الإسترخاء العميق والإستغراق في النوم .
3- يخفف من آلام الظهر
الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر تدليك أقدامهم يومياً قبل النوم علاج فعال للحد من شده آلام الظهر المزمنة ، بجانب تدليك اسفل الظهر نفسه لمزيد من النتائج . وآلام الظهر يمكن أن تجعل من الصعب التمتع بالنوم العميق ، وهذا الأسلوب يساعد على التمتع بالنوم العميق وبدون آلام .
4- يقلل من آلام القدم والمشاكل الأخرى
التدليك يساعد على تهدئة العضلات ، ويقلل التورم الذي يسبب الألم . وفي دراسة نشرت في عام 2104 أن التدليك فعال في تقليل الألم للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة . وأكدت هذه الدراسة أن تدليك القدم لمرضى جراحة الثدي كان فعالاً لتجنب الألم بعد العملية الجراحية .
5- يخفض ضغط الدم
إرتفاع ضغط الدم يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الأخرى . وتدليك القدمين وبشكل منتظم يساعد في خفض ضغط الدم ، مما يساعد على الحد من حدوث مخاطر صحية أخرى .
6- فعال للنساء الحوامل
يحدث آلام للساق وتراكم السوائل في الساقين اثناء فترة الحمل ، مما يؤدي لتورم القدمين وآلام قاسية . والتدليك يساعد كثيراً لتغلب على هذا وفعال للنساء الحوامل .
كيفية تدليك القدمين
على عكس العديد من أجزاء أخرى من الجسم ، يمكنك أن تفعل هذا بنفسك دون الإعتماد على الأخرين . كل ماتحتاجه هو أقل من 30 دقيقة لتدليك القدم .
الطريقة
– ملء وعاء كبير من الماء الدافئ وإضافة أي نوع من الزيوت العطرية أو الزيوت الأخرى المتاحة لديك ( 3 – 5 قطرات من الزيت ) .
– نقع قدميك لمده 20 دقيقة ، ثم يجفف القدمين بالمنشفة .
– يتم الجلوس على كرسي مريح .
– تضع باطن قدميك اليمنى على الركبة اليسرى .
– تضع بعض الزيوت الحارة ( يتم تدفئتها أولا ) ويمكن إستخدام زيت جوز الهند أو زيت الزيتون .
– يدلك بهذا الزيت لقدميك برفق ، مع التأكد من تحريك أصابعك ذهابا وإياباً على الجزء السفلى من قدمك .
بعد الإنتهاء من التدليك والتركيز على أصابع القدم مع الضغط وتوسيع وثني أصابع قدميك لزيادة مرونتها .
– تكرر نفس الأسلوب للقدم اليسرى .
Source : Sciencedaily, Top10homeremedies