كل شخص لديه طريقة أو أسلوب خاص للنوم ، على سبيل المثال ، شخص يفضل النوم على جانب واحد ، أو على الظهر أو يعانق الوسادة. وفي الحقيقة ان النوم على الظهر هو أمر جيد للعمود الفقري ولكن من المستحيل أن يظل الإنسان نائم أكثر من 7 ساعات هكذا . ولكن المؤكد أن أشكال النوم لها جوانب سيئة وجيدة .
ولهذا سنتعرف في هذا المقال على أشكال النوم المختلفة وكيفيه تأثيرها على صحتك .
1- النوم على البطن
على الرغم أنه يحسن الهضم ، ولكن النوم هكذا يجعل الرقبة تعاني ضغطاً كبيراً خلال الليل وتظهر التجاعيد قبل آوانها ، بل هذا الوضع يسبب آلام الظهر لأن الجانب القطني من العمود الفقري لا يحصل على دعم ويسبب آلام . ولكن قد يكون هذا الوضع مريح إذا كنت “تشخر” في هذا الحالة عليك بإختيار وسادة رقيقة .
2- شكل الجنين
هذا الشكل هو المفضل لـ 60% من الناس ، ولكن الجانب السيئ أنه يضر بالركبتين والعمود الفقري والرقبة ، ولكن هذا الشكل من النوم يكون جيد للنساء الحوامل أو الشخص الذي يشخر . ويقول علماء النفس أن الشخص الذي ينام هكذا خجول وأكثر حساسية.
3- النوم على جانب واحد ويدك على جسمك
هذا الشكل من النوم جيد للعمود الفقري ويقلل من آلام الظهر ويقلل من فرص توقف التنفس أثناء النوم ، ولكن سيئ هذا الشكل أنه يساهم في شيخوخة الجلد لأن له تأثير على ظهور التجاعيد وشكل الثدي.
4- النوم على جانب واحد مع يدك على الجانب
هذا الشكل يشبه الشكل السابق من حيث العمود الفقري ، ومع ذلك يؤدي هذا الشكل لأحساس بألم في الذراع والكتف . ويقول علماء النفس أن الشخص الذي ينام هكذا لديهم غموض وحياتهم عقلانية تماماً .
5- الجانب الأيمن أو الأيسر
يتوقف الأمر على حسب الجانب الذي تنام عليه ، فالجانب الأيمن سوف تشعر بحموضة ، بينما الجانب الأيسر سيضغط على الكبد والرئتين والمعدة ، ولكن من الممكن يقلل من حدوث حموضة المعدة . ومع ذلك النوم على الجانب الأيسر من الأفضل للمرأة الحامل .
6- شكل المحارب أو الجندي
النوم على ظهرك مع الذراع على جسمك يعتبر أفضل وضع للعمود الفقري والرقبة بشرط عدم وضع عدد من الوسائد ، مع ذلك العيب في هذا الشكل هو الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم .
7- رؤية النجوم
النوم على الظهر ويدك حول جسمك مثل الشكل السابق مفيد للعمود الفقري والجلد ولكن يؤدي للشخير وحموضة المعدة .
8- عناق الوسادة
بغض النظر عن أي شكل تنام ولكن بالتأكيد سوف تستيقظ أكثر راحة ومع ألم أقل .
وفي النهاية – تغيير شكل أو وضع النوم من وجهة نظري هو الأفضل ، بمعنى لا يتم التركيز أو النوم ساعات طويلة على أحد الجانبين أو النوم على الظهر فترة طويلة أو المعدة ، لراحة جميع أعضاء جسمك وأيضاً عدم ظهور التجاعيد لأن الجلد يحتاج أن يتنفس ، والضغط على الجلد فترة طويلة يؤدي لتجاعيد الجلد والبشرة .