زيادة الوزن مشكلة تؤرق جميع الفئات العمرية من منا لا يعاني عندما يزداد وزنة ولو بعض الكيلوات البسيطة نتيجة تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية وكما علمنا سابقاً أن الإنسان الذي يعاني السمنة يعد بني أدم حامل لمرض وهذا المرض له جوانب سلبية خطيرة أهمها وأشدها خطورة الحالة النفسية، فيجد المريض نفسة أمام أتجاهين الأول أن يستسلم لزيادة الوزن عن طريق تناول المزيد من الأطعمة أما الاتجاه الآخر أن يتمالك نفسة ويأخذ جرعة قوية من إرادة حديدية تجبره علي الإقلاع عن تناول المزيد والمزيد من الأطعمة التي تضره وتؤثر علي الصحة العامة.
ومن أهم النصائح التي يدعو إليها جميع الأطباء هو تناول نسب متوازنه من الفواكه وخصوصاً علي وجبة العشاء بل من الممكن الاكتفاء بها عن غيرها وهناك عدد من الفواكه المهمة في عملية إنقاص الوزن وهي :-
- الأناناس
- الموز
- التفاح
- البطيخ والشمام
- الأفوكادو
- الطماطم
- الكرز
- الجريب فروت
- الليمون الحامض
- البايايا
جميع هذه الفواكه لما تحتويه علي الألياف والفيتامينات الضرورية للجسم تساعدك للوصول إلي الوزن المثالي.