إن السمنة من المشكلات التي تواجه العديد من السيدات، فالرشاقة سر من أسرار جمال المرأة، و من أجل المحافظة على رشاقة جسمك، يجب إتباع نظام غذائي سليم للوصول إلى جسم رشيق .
1- يجب تناول ثلاث وجبات في اليوم، مع عدم تأخير العشاء .
2- القيام بمضغ الطعام جيداً، حتى لا يحدث خلل في عمليه الهضم.
3- القيام بوضع كميه ثابته يومياً من الطعام في طبق صغير .
4- ألا نصل لمرحلة الجوع الشديد، وذلك بتناول أطعمة قليلة السعرات الحرارية بين الوجبات الرئيسية.
5- يجب البدء بالأطعمة الغنية بالألياف، مثل السلطة الخضراء قبل تناول الطبق الرئيسي.
6_ يحب الحرص على الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة .
7- القيام بأي عمل يشغلك عن تناول الطعام، مثل الرياضة فهي مفيدة جداً.
8- القيام بنزع الجلد من جميع أنواع الطيور قبل تناولها.
9- يجب عدم أستخدام الصلصات بكافة أنواعها.
10- التعود على تناول الأطعمة المشوية.