يجب عليك الاهتمام بحل المشكلة التي أدت إلى زيادة وزنك، فإذا كانت زيادة الوزن عند النساء بسبب اختلال في الهرمونات، يجب البدء في المتابعة عند الطبيب من أجل أخذ العلاج المناسب لهذه المشكلة،وكذا القيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم وإتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمواد المفيدة للجسم من اجل إنقاص الوزن وكذا الحفاظ على الرشاقة، كما يجب الحرص على عدم إتباع الوصفات التي تساهم في تخسيس الوزن بسرعة لأنها قد تظر بالصحة واللياقة البدنية.
زيادة على النظام الغذائي الذي ستقوم أو تقومين بإتباعه هناك بعض الأمور التي يجب الاهتمام بها ، مثل ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، ويمكنك القيام بذلك بسهولة ولا يتطلب الأمر جهداً كبيراً أو تضييعا للوقت، بالطبع كلما بذلت مجهوداً أكبر كلما حصلت على نتائج جيدة، مثلا المشي لمدة نصف ساعة يومياً كافي بالنسبة للذين يعانون من مشكلة الإرهاق أو الذين لا يملكون الوقت للذهاب إلى النادي للقيام بالتمارين الرياضية، ويفضل المتابعة مع أخصائي في اللياقة البدنية لإرشادك إلى التمارين الرياضية التي ستناسبك.
تجدر الإشارة إلى أن أهم المشكلات التي تواجه الناس الذين يحاولون إنقاص وزنهم هي عدم المواظبة على التمارين الرياضية والنظام الغذائي المسطر لهم.