يوجد عدد من الاطعمه ليس مستحب تناولها خاصه قبل النوم مباشره حيث انها تسبب قلق وتوتر اثناء النوم فالبعض يشكو من عدم القدره علي النوم فترات متواصله ومن بعض الاسباب المؤديه لذلك هو النظام الغذائي الخاطئ قبل النوم مباشره وسنقدم الان هذه الاطعمه
1- الحلوي والايس كريم
حيث انها تحتوي علي نسبه عاليه من الدهون والسكريات التي تحفز الجسم ليقوم بالانشطه مما يجعله غير قادر علي النوم
2- المكرونه:
تحتوي علي نسبه عاليه من السعيرات وتناولا قبل النوم يجعل الجسم غير قادر علي هضمها مما يؤدي الي الارق
3- اللحوم الحمراء
تحتوي علي نسبه عاليه من البروتين ويحتاج وقت طويل كي يهضم مما يؤدي الي عدم القدره علي النوم
4- الشيكولاته:
تحتوي الشيكولاته علي الكافين وهو يسبب الارق وايضا تحتوي ع السيرات التي تحفز الجسم للقيام بالانشطه