إبدأ بالتمر والمياه لتفادي زيادة الوزن في رمضان

الكثير من الناس يزيد وزنهم بشكل ملحوظ بعد انتهاء شهر رمضان، وذلك راجع إلى الإفراط في تناول كميات كبيرة من الطعام أثناء وجبة الإفطار.

يقول الأخصائيون في مجال التغذية العلاجية وعلاج السمنة أن أهم أسباب الزيادة في الوزن هو أن بعض الأشخاص يتناولون الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات أثناء وجبة الإفطار بشكل مفرط، ويضيف الإخصائيون أن شهر رمضان هو مناسبة مهمة للذين يريدون إنقاص وزنهم وذلك بمعرفة عدد السعرات الحرارية المناسبة لوزنهم وعمرهم وأنواعها، كما يجب إتباع النصائح والإرشادات التالية  لتفادي زيادة الوزن خلال هذا الشهر الفضيل:

1. أهم شيء هو عدم الإفراط في تناول كميات كبيرة من الطعام أثناء وجبة الإفطار، بل يجب تقسيم وجبات الطعام بين الإفطار والسحور، بحيث يفضل تناول كمية قليلة من الطعام أثناء الإفطار وبعد صلاة التراويح يجب الإبتعاد عن الحلويات الشرقية الخاصة برمضان والإقتصار على الفواكه.
2. التمهل في تناول الإفطار بحث يمكن شرب كوب من الماء والذهاب للصلاة ثم العودة وإكمال الإفطار، لأن تناول كميات كبيرة من الطعام بشكل سريع يصيب المعدة بالإرهاق ويزيد من الوزن.

الأكثر قراءة

لن تشعر بالعطش في نهار رمضان مع هذه النصائح
الفواكه فقط … تنظف الجسم من السموم وتسرع حرق الدهون
التغلب على العطش في نهار رمضان
ملعقة رمضانية تفقدك 10 كيلو