يعتبر الفجل من أهم الخضروات التي ينصح بها أطباء التغذية للذين يريدون إنقاص وزنهم، و يمكن تناوله قد يؤكل طازجاً، أو مطبوخاً أو مخللاً ويستطيع الفجل أن يفقد المواظبين على تناوله ما يقارب 9 كيلوغرامات في الأسبوع لأن له فوائد عديدة كتطهير الكبد والوقاية من الأمراض والسرطان وخفض ضغط الدم المرتفع.
رجيم الفجل لحرق الدهون وإنقاص الوزن
وجبة الفطور
كأس دافيء من عشبة المريمية
شريحة جبن قليل الدسم
شريحة توست من القمح الكامل
2 حبة فجل
برتقالة
وجبة الغذاء
صدر دجاج مسلوق بدون جلد
نصف برتقالة
6 حبات فجل
وجبة العشاء
سلطة خيار وثمرة طماطم وخس
كوب زبادي
برتقالة
6 حبات فجل
نصائح هامة
إحرصي على ممارسة الرياضة 20 دقيقة يوميا
لا تضيفي الملح والبهارات إلى الطعام وإن كان لابد منها إستبدليها بالليمون الحامض
تناولي الفجل إذا شعرت بالجوع بين الوجبات
تناولي 8 أكواب من الماء يوميا ( حوالي لترين)
ابتعدي عن تناول الوجبات السريعة خلال فترة الرجيم