شهر رمضان المبارك، ذلك الشهر العظيم الذي تنزل فيه القرآن الكريم، ينتظره الكثير من المسلمين لعبادة الله سبحانه و تعالى، و أداء فريضة الصيام، و كما هو معروف فإن الصوم صحة، و لكن يشعر الكثير من الأشخاص بالتعب و الإرهاق في نهار شهر رمضان خاصة الأشخاص الذين يمارسون أعمال شاقة طيلة فترة الصيام، و أكثر الأشياء التي تسبب إجهاداً و إرهاقاً للأشخاص هو الشعور بالعطش، لذلك نقدم لكم حلولاً جذرية للتخلص من العطش خلال شهر رمضان، من خلال خطوات بسيطة و أساليب سهلة من خلال اتباعها تمنع الإحساس بالعطش.
خطوات التقليل من الشعور بالعطش في رمضان:
- عند الإفطار يجب أن لا تبدأ بشرب كميات كبيرة من الماء لأن ذلك يثقل المعدة و يؤدي إلى الشعور بالتخمة.
- يجب أن تبدأ الإفطار بتناول حبة تمر أو 3 تمرات ثم الذهاب للصلاة و بعد الصلاة تناول طبق شوربة أو سلطة ثم الذهاب لصلاة العشاء و الترتويح و بعد ذلك تناول الطعام.
- يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف عند السحور و أهمها الخيار.
- الابتعاد عن الأطعمة الدسمة في السحور، و كذلك الابتعاد عن المخلل و الجبن المملح فهذه الأطعمة تزيد الإحساس بالعطش.
- تناول طبق من الزبادي بالعسل مفيد جداً في السحور.
- يفضل تناول البطيخ و الكنتالوب في الإفطار و السحور.
- تجنب شرب العرقسوس في السحور و تناول كوب من الكركديه بالتمر الهندي.
- الابتعاد عن المواد الغنية بالكافييم و عدم الإفراط في شرب الماء قبل الفجر، و الحرص على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار و السحور.
تابع أيضاً:
فواكه تقلل العطش و الجوع في رمضان
طرق التخلص من الصداع أثناء الصيام