تعتبر الوجبات الخفيفة هي المخرج والمتنفس الوحيد لكل من يتبع ريجيم قاسي ومنتظم، وهي من أكثر الوجبات المفضلة والمحببة لمتبعي الرجيم، والتي يتم تناولها خلال اليوم بين الوجبات لقدرتها العالية علي إعطاء الإحساس الكبير بالشبع .
6 أكواب من الفشار
للفشار قدرة كبيرة علي إحداث حالة من الشبع لدي من يتناوله، لفترة تصل الى ثلاث ساعات كاملة، لاحتوائه علي الألياف وعلي القليل من السعرات الحرارية، ولذلك ينصح بتناوله كوجبه بين الوجبات .
شريحة الموز المثلج
يتم تقطيع الموزة الى نصفين وإدخال خشبة الأيس كريم بداخلها، تم وضع الزبادي خالي الدسم عليها وتجميدها في الفريزر، وتحتوي هذه الوجبة الصغيرة علي ما يقرب من 80 سعر حراري فقط، بجانب الفيتامينات المتعددة التي توجد في الموز والزبادي .
ثلاث أربع من المانجو وكوب من العنب
يعتبر المانجو والعنب من الفواكه الغنية بفيتامينات K و C، بالإضافة الى احتوائها علي قدر كبير من المياه والألياف، ويحتوي علي 62 سعر حراري بجانب احتواء المانجو علي 90 سعر حراري .
شرائح التفاح والزبادي خالي الدسم
يتم تقطيع التفاح الى مكعبات ووضعه في بوله مع الزبادي مع التقليب، ثم يوضع في الفريزر ليبرد، ويحتوي الكوب الواحد من هذا الخليط علي ما يقرب من 60 سعر حراري فقط .
اللوز والفستق
يحتوي الفستق علي ما لا يزيد عن 80 سعر حراري واللوز علي 96 سعر حراري، بجانب غناهم بالفيتامينات والألياف، ويوصي بتناولهم في صورتهم الطبيعية دون تحميص .
أيس كريم قليل الدسم
يعد الأيس كريم من الأطعمة اللذيذة التي يقبل عليها الجميع، ومن الممكن تناوله خلال مرحلة الرجيم عن طريق اختيار النوعية خالية الدسم منة أو قليلة الدسم، فهو يحتوي علي ما يقرب من 100 سعر حراري فقط لا غير .
