آلام وحرقة المعدة أسبابها ونصائح لتجنبها

الآلم وحرقة المعدة من الآلم المزعجة التي يعاني منها الكثير ولها عدة أسباب من أهمها :

– تناول المأكولات التي تحتوي على دهون وزيوت بكميات عالية، كما يعتبر أكل اللحوم بكميات كثيرة وخصوصا الحمراء منها من الأسباب التي تؤدي الى حرقة ولآلم المعدة.

– تناول وجبات بكمية كبيرة والأكل بسرعة وبشراهة من الأسباب التي تؤدي كذلك إلى حرقة المعدة.

– أكل الحلويات والأيس كريم والشكولاتة.

لتجنب وتقليل حرقة المعدة وجب اتباع النصائح التالية :

– تناول وجبات قليلة وخفيفة وعدم الأكل حتى تمتلئ المعدة، فالأكل بكميات كبيرة يؤدي إلى إمتلاء المعدة وبالتالي الظغط على العضلة العاصرة السفلى، كما تستغرق الوجبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الطعام وقتا أكبر حتى تغادر المعدة مما يمنح الحمض فرصة للعودة الأمر الذي يسبب حرقة المعدة.

– تناول الطعام ببطء وإسترخاء وعدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل ويفضل أن يكون التفاح أخر شيء يتم تناوله قبل النوم.

– عدم ممارسة الرياضة مباشرة بعد الأكل وذلك لمنح المعدة فرصة لهضم الطعام.

– مراقبة أنواع المأكولات التي تسبب لك حرقة في المعدة.

– الإبتعاد عن شرب المشروبات الغازية وأكل الجبن.

– أكل الخضروات المبخرة أو المطهوة في الفرن.

– أكل الفواكه الطازجة وبشكل خاص الموز والتفاح.

– مضغ العكلة الخالية من السكر بشكل متكرر.