اخسر وزنك بسرعة وبدون رجيم

الوزن الزائد من المشاكل التي تواجه الكثير من السيدات والرجال خاصتا في الوطن العربي حيث يهمل الكثير في منا بعد الزواج ويزداد وزنه بشكل طردي  وكبير في وقت قصير للغاية، فالبعض يواجه هذه المشكلة بمنع الأكل لفترة طويلة والاعتماد على وجبة واحدة ، لكن لهذا ضرر كبير على الجسم فمن الممكن أن ينقص الوزن لكن بضعف العضلات وسقوط الشعر والهالات السوداء حول العيون.

اليوم نعرض لبعض النصائح لخسارة الوزن بدون رجيم من خلال تقديم بعض النصائح لأصحاب الوزن الزائد

أولاً من الأفضل أستخدام السلالم بدلاً من المصعد في الصعود والهبوط أو المشي نصف ساعة كل يوم على الأقل،

ثانياً عدم التفريط في وجبة الإفطار وجعلها وجبة جيدة مع تأخير وجبة الغداء فالفطور هو الخطوة الأولى للحفاظ على نظام صحي وخسارة الوزن.

ثالثاً أبقي جسدك دائماً في حالة رطبة بالمياه والسوائل فهذا يقلل من الشعور بالجوع فعليكم بتناول المياه دائماً ،

رابعاً أكل الخضروات دائماً فالخضروات تنظف المعدة وتشعرك بالشبع ، خامساً تناول طعامك ببطء حتى يسهل هضمه ولا تتخذن الدهون في جسدك.