الكثير منا يعاني من مشكلة السمنة الزائدة والبعض الأخر من النحافة، ويقوم الكثير من الناس بعمل رجيم لتقليل الوزن للحصول علي جسم رشيق ورياضي وإذابة الدهون الزائدة الموجودة بالجسم والتي تسبب الكثير من الأمراض.
وقد أكد الأطباء أن في حالة زيادة وزنك عن 20 % من الوزن المثالي يمكنك اعتبار نفسك بدينة من الناحية العلميّة، ولذلك يجب عليك معرفة الوزن المثالي قبل البدء في أي نظام غذائي سواء زيادة أو نقص.
ويمكنك تحديد وزنك المثالي بطريقة سهلة يتم طرح 100 من طول جسمك بالسنتيمتر فيكون هو وزنك المثالي بالكيلوغرام، علي سبيل المثال إذا كان طولك 170 سم يتم طرح 100 ليصبح الوزن المثالي 70 كيلو ولابد أن تكوني عارية القدمين.
ولتحديد الوزن بطريقة دقيقة لابد من قياس الوزن قبل وجبة الإفطار وانت ترتدي ملابس خفيفة، واليك جدول توضيحي بالأوزان.
نا هيكل عريض وزنى 73 وطولى 170 او2 17