تعتبر فترة الحمل من أصعب الأوقات التي تمر بها المرأة في حياتها، وذلك يرجع إلى تغيير هرمونات الجسم في هذه الفترة، وأيضا قد يتغير سلوكها وعاداتها كثير في تلك الفترة ويؤدى إلى تغيير نومها ويكون مضطرب وغير منتظم مما يسبب لها الكثير من الأرق والصداع وتغيير المزاج.
ويرجع لك إلى عدم قدرتها على أخذ قسط كافي من النوم بسبب الألم الذي تعانى منه نتيجة الحمل، وخصوصا في أخر ثلاثة أشهر من الحمل، وذلك بسبب كبر حجم الجنين بالبطن فتجد صعوبة في الحركة وكذلك التنفس.
لذا هناك نصائح يجب أن أتباعها للحصول على نوم هادى ء ومستقر :
ــ عدم التعود على قضاء وقت كبير بالمنزل، وممارسة رياضة المشي بشكل يومي أو على الأقل على قدر المستطاع فتساعد رياضة المشي على الاسترخاء .
ــ الإكثار من شرب الماء كثيرا خلال اليوم فهي تعمل بشكل كبير على تهدئة الجهاز العصبي.
ــ الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوى على نسبة دهون عالية وكذلك التي تحتوى على شطه حارة مما يجعلك هناك القليل من الألم بالمعدة .
ــ القرأة قبل النوم لأنها تساعد على الاسترخاء والنوم بشكل سريع.