فيتامين E أو فيتامين ه هو واحد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان، وتتعدد مصادره حيث يتواجد في أطعمة متعددة مثل الخضروات كالخس والبروكلي واللفت والزيتون والبقدونس، كما يوجد في البيض واللبن واللوز والحبوب والسمك، وبعض الفواكه كالمانجو والافوكادو والكيوي، كما يتوفر في الصيدلية في صورة مكملات، والآن سنتعرف على فوائد فيتامين E للجسم بصورة عامة.
فوائد فيتامين E للجسم
هناك عدد هائل من الفوائد التي تعود على الإنسان جرّاء تناول فيتامين E، ومن أهمها ما يلي:
- يستخدم كمضاد للأكسدة، حيث يتخلص من الجذور الحرة ويقلل من خطر الإصابة بالأورام السرطانية.
- يجدد خلايا البشرة ويُزيد من نضارتها، كما يقضي على التجاعيد ويؤخر ظهور علامات التقدم في السن.
- يعالج حب الشباب ويقضي على آثاره، كما يقضي أيضًا على البقع الداكنة ويوحد لون البشرة.
- ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس من خلال الاستخدام الموضعي.
- يخفف من الألم المصاحب لفترة الدورة الشهرية، كما يقلل من النزيف خلال هذه الفترة.
- يعمل على تحسين الحالة النفسية والمزاجية لدى النساء خلال الدورة الشهرية.
- يقضي فيتامين E على الهالات السوداء الموجودة حول العينين.
- يرطب الجلد ويُزيد من مرونته، كما يسهم في تفتيح البشرة وزيادة لمعانها.
- يقوي بصيلات الشعر ويمنع تشابكه، كما يكثفه ويجعله أكثر لمعانًا.
- يقوي الأظافر ويمنع تكسرها.
كبسولات فيتامين E
تستخدم هذه الكبسولات من خلال تناولها إلى جانب وجبة تحتوي على دهون، وذلك حتى تسهل من عملية امتصاصه، كما يمكن استخدامها بشكل موضعي على البشرة على حسب التعليمات المُرفقة مع كل نوعٍ منها، حيث يتم ثقب الكبسولة ووضع الزيت الموجود بها على المكان المصاب لعلاجه.
في نهاية هذا المقال نكون قد أوضحنا فوائد فيتامين E للجسم والتي تعددت لتشمل البشرة والشعر والجسم بشكل عام، وبذلك يمكن الاستفادة من هذه الفوائد عن طريق المداومة على استخدام كبسولات الفيتامين أو تناول الأطعمة التي تحتوي عليه.