يبحث آلاف الأشخاص على أفضل وأسرع برنامج رجيم لإنقاص الوزن بشكل سريع وحرق الدهون الضارة بكل سهولة دون معاناة لشهور طويلة،وهذا ما سنقدمه لكم من خلال رجيم ” أتكنز” الذي يعد أحد أفضل الطرق المتبعة لخسارة الوزن في فترة وجيزة والتي قد تصل الى فقدان 20 كيلو أسبوعيا ان التزمت بكل تفاصيل البرنامج الناجح جدا.
رجيم سريع
رجيم أتكنز هو رجيم منخفض الكربوهيدرات تتكون مراحله من 4 مراحل مختلفة، حيث يتم تناول 20 جراما من الكربوهيدرات يوميا وتهدف تلك المرحلة لخفض الكثير من الكيلو جرامات مع العلم أنه كلما طالت تلك المرحلة كلما فقدتي الكثير من الدهون، ويمنع منعا باتا خلال تلك المرحلة تناول الأرز والمكرونة والخبز والبذور والكافين والمسكرات والخضروات النشوية، ويمكنك الحصول على البروتين والدهون من الزيوت النباتية والأسماك والبيض والدواجن.
وفي المراحل الثلاث المتبقية يتم تناول الاطعمة الممنوعة بشكل تدريجي مع الحرص على ممارسة الرياضة وشرب كمية كبيرة من المياة يوميا، وعليك أن تعلم أن وجبة الافطار خلال رجيم اتكنز تكون ثابتة لا تتغير وهي كوب كبير من الماء تتناوليه على الريق+ كوب من الشاي اوالقهوة دون سكر+ قطعة من الكيك دايت.
أقرأ أيضا:
اختبر قوة تركيزك وأعثر على النورس في 9 ثواني
خطوات الاشتراك في مسابقة الحلم للفوز بـ3000000$ وارقام الاشتراك
جدد باقة فودافون الشهرية ببلاش
اليوم الأول والثاني
الغداء: علبة من التونة+ قطعة من الخبز الأسمر+ طبق سلطة خضراء.
العشاء: هنا ستتناولي طبق كبير من السلطة الخضراء فقط.
اليوم الثالث
الغداء: قطعة من اللحم المشوي+ طبق سلطة كبير.
العشاء: طبق من السلطة الخضراء.
اليوم الرابع والخامس
الغداء: عدد 2 بيضة مسلوقة+ طبق من السلطة الخضراء.
العشاء: ثمرتان من الخيار فقط.
اليوم السادس والسابع
في الغداء والعشاء وطوال عليك بتناول العديد من ثمرات التفاح فقط.