أفضل مشروبات لحرق الدهون وفقدان الوزن بسرعة منزلية الصنع

تعتبر زيادة الوزن غير الضرورية مشكلة شائعة بشكل متزايد في الوقت الحاضر وفي هذا العصر، وهذا يرجع بشكل رئيسي إلى نمط الحياة السائد وخاصة بين الطبقة العاملة، ويُعدّ تناول مشروبات لحرق الدهون وإنقاص الوزن أحد الحلول العديدة لهذه المشكلة، حيث بمجرد إضافة هذه المشروبات محلية الصنع إلى نظامك الغذائي، يمكنك أن تنسى تناول السعرات الحرارية الزائدة، وسوف ترضي شهيتك، وتضمن أنك تستهلك فقط ما يتطلبه جسمك، ولكن في الوقت نفسه، تأكد من الجمع بين مشروبات إنقاص الوزن والكميات الكبيرة من التمارين واتباع نظام غذائي صحي، لضمان الوصول إلى أهداف لياقتك في أسرع وقت ممكن.

مشروبات لحرق الدهون

ما أهمية إنقاص الوزن الزائد لصحة الإنسان؟

من المهم أن تعلم أنه عن طريق التخلص من الكيلوغرامات الزائدة، تتحسن صحتك العامة بشكل ملحوظ، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض التالية:

• السكري
• مرض قلبي
• هشاشة العظام
• توقف التنفس أثناء النوم
• أنواع معينة من السرطان
• سكتة دماغية

ويجدر الإشارة إلى أن إنقاص الوزن الزائد، يحسّن مستويات السكر في الدم ومستويات الكوليسترول ويخفض ضغط الدم، ويقلل من آلام المفاصل وآلام الظهر ويحسن الحركة، ومن منظور نمط الحياة، فإنه يحسّن مستويات الطاقة والنوم والثقة والمزاج والحياة الجنسية.

اقرأ أيضًا:
10 من أشهر الأعشاب الطبية وفوائدها الصحية.. يجب استهلاكها يوميًا

أفضل مشروبات لحرق الدهون وإنقاص الوزن محلية الصنع

لحسن الحظ، يمكنك تناول مشروبات إنقاص الوزن المصممة لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك الصحية، وعندما تتناول السوائل بانتظام، فإنها تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك، و يمكن أن يساعد تناول هذه المشروبات أيضًا في التخلص من آلام الجوع التي تجعلك تسرف في تناول الوجبات السريعة غير الصحية.

ويجدر التنويه إلى أنه عندما تستهلك مشروبات إنقاص الوزن هذه، عليك التحلي بالصبر، ذلك أنه يستغرق جسمك بعض الوقت للتكيف مع النظام الغذائي الجديد قبل أن تبدأ في رؤية النتائج.

خل التفاح لتخفيف الوزن

يعتبر خل التفاح هو من بين أكثر المشروبات شعبية، ومن أفضل مشروبات لحرق الدهون، إنه مشروب يتطلب عملية من مرحلتين لتصنيع هذا المشروب، وهي:

أولًا- يتطلب تقطيع التفاح وخلطه مع الخميرة لتحويل السكريات الموجودة فيه إلى كحول.
ثانيًا- وهي المرحلة الثانية، يضيف المصنعون البكتيريا لتخمير الكحول وتحويله إلى حمض أسيتيك.

وعن فائدة خل التفاح في إنقاص الوزن، أظهرت إحدى الدراسات المنشورة في Bioscience وBiotechnology وBiochemistry التي طلبت من 144 بالغًا يعانون من السمنة المفرطة تناول ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من هذا المشروب لمدة 12 أسبوعًا كل يوم، وبالمقابل كان هناك أيضًا مجموعة تحكم كان عليها تناول مشروب وهمي، وفي نهاية الدراسة، خسر المشاركون الذين تناولوا ملعقة واحدة 1.1 كجم، وخسر أولئك الذين تناولوا ملعقتين كبيرتين من مشروب إنقاص الوزن هذا، 1.81 كجم.

ويرجع ذلك إلى أن خل التفاح، المكون الرئيسي له هو حمض الأسيتيك، وهذا يستهدف دهون الجسم عن طريق زيادة التمثيل الغذائي في الجسم ، أيضًا، هذا المشروب معروف جيدًا بتثبيت مستويات السكر في الدم، ونتيجة لذلك، سيكون لديك سيطرة أكبر على رغباتك الشديدة، بسبب استهلاكك لعدد أقل من السعرات الحرارية.

من السهل جدًا تضمين خل التفاح كأحد أفضل مشروبات لحرق الدهون في نظامك الغذائي، قبل تناول وجبة الإفطار، ولكن تأكد من تناول ملعقة كبيرة من هذا المشروبن ويجب مزجه بكوب واحد على الأقل من الماء قبل شربه، نظرًا لارتفاع درجة حموضة هذا المشروب، يمكن أن يتسبب في تلف مينا الأسنان وتهيج الحلق، وتأكد أيضًا من عدم تناول أكثر من ملعقتين كبيرتين.

الشاي الأخضر للتنحيف

المشروب الآخر الذي يندرج تحت فئة مشروبات لحرق الدهون وفقدان الوزن هو الشاي الأخضر، إنه معروف في جميع أنحاء العالم بخصائصه المضادة للأكسدة، مما يجعله رائعًا لصحتك، فكان الشاي الأخضر موجودًا منذ قرون، حيث استخدمته الحضارات المختلفة لعلاج الحالات الصحية المختلفة.

ويلعب الشاي الأخضر دورًا رئيسيًا في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، ونتيجة لذلك، يصبح جسمك فعالاً في تحويل الأطعمة والمشروبات التي تتناولها إلى طاقة، ومن ميزاته أيضًا أنه يحتوي على مكونين رئيسيين وهما: الكاتشين، وهو نوع من مضادات الأكسدة، والكافيين، وكلا هذين المكونين يعززان كمية الطاقة التي يستخدمها جسمك، وأيضا، الكاتشين مسؤول عن تكسير جزيئات الدهون، فقد توصلت مراجعة لـ 14 دراسة حول قوة تأثير الشاي الأخضر، أن المشاركون الذين شربوا هذا المشروب لمدة 12 أسبوعًا كل يوم فقدوا حوالي 0.2 – 3.5 كجم.

وبسبب الخصائص المدرة للبول الطبيعية لهذا المشروب، فإنه يساعد في التعامل مع احتباس السوائل، عندما تشربه كل يوم، ويقلل من كمية الدهون في الجسم، وللفائدة المثلى يجب أن تتأكد من تناول ما لا يقل عن كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر كل يوم.

اقرأ أيضًا:
فوائد الأشواغاندا الصحية.. “الجينسنغ الهندي” فوائد مذهلة لا تتوقعها

أفضل مشروبات لحرق الدهون وفقدان الوزن محلية الصنع

الآن بعد أن أصبحت على دراية بقوة مشروبات إنقاص الوزن، يجب عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي، وتأكد من ممارسة الرياضة كل يوم لزيادة تأثير هذه المشروبات، فيما يلي قائمة بـ مشروبات لحرق الدهون والتي تجعلك تفقد الوزن، بالإضافة إلى وصفات لتحضيرها:

خل التفاح مع التوت والليمون

المكونات

• 2 ملعقة كبيرة توت مجمد.
• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون.
• 1 ملعقة كبيرة خل التفاح.
• الثلج والماء.
• 1 ملعقة كبيرة عسل (اختياري)

  

التحضير

• أضف التوت إلى كوب من اختيارك.
• باستخدام ملعقة، اهرس التوت.
• إذا كنت ترغب في جعل مشروب إنقاص الوزن حلوًا، أضف العسل إلى الخليط.
• يُسكب عصير الليمون وخل التفاح في الكوب، أضف الثلج قبل ملئه بالماء حتى الحافة.
• تخلط جميع المكونات بملعقة لمدة دقيقة على الأقل قبل تناولها.

مزيج القرفة والعسل الخام – مشروبات لحرق الدهون 

المكونات

• 2 ملعقة كبيرة قرفة.
• 1 ملعقة كبيرة عسل.
• 1 كوب أو 250 مل من الماء الدافئ

  

التحضير

• سخني الماء وأضيفي إليه القرفة.
• قبل إضافة العسل إلى الماء، تأكدي من تبريده لمدة نصف ساعة على الأقل، حيث تعمل الحرارة على تعطيل الإنزيمات القوية الموجودة في العسل.
• امزج المكونات وتناول هذا المشروب، ويمكنك أيضًا تخزينها في الثلاجة وتناولها في اليوم التالي، قبل 30 دقيقة من تناول وجبة الإفطار.

قهوة الشوكولاتة الداكنة

المكونات

• 1 كوب / 250 مل ماء
• ½ ملعقة صغيرة بذور الكتان (مطحونة)
• ملعقة صغيرة شوكولاتة داكنة (مبشورة)
• 1 ملعقة صغيرة قهوة سوداء

  

التحضير

• أضف القهوة السوداء والماء الساخن في فنجان.
• اخلط جيدًا قبل إضافة بذور الكتان.
• قلّب المكونات قبل دهنها بالشوكولاتة الداكنة.

الجريب فروت مع الخيار – مشروبات لحرق الدهون 

المكونات

• 1 خيار.
• 1 ليمون شرائح.
• 1 جريب فروت متوسط ​​الحجم.
• 1 كوب / 250 مل ماء

  

التحضير

• قطع جميع المكونات.
• أضفهم إلى الخلاط مع الماء.
• امزج كل شيء حتى يصبح ناعمًا.

نصائح

يمكنك تناول مشروبات لحرق الدهون وفقدان الوزن هذه عن طريق الاحتفاظ بها في الثلاجة لفترة من الوقت، وتقديمه باردًا، فإنه يبدأ عملية التمثيل الغذائي في جسمك، مما يسمح لك بفقدان الوزن بشكل أسرع .

اقرأ أيضًا:
خبيرة نوم| 5 علاجات طبيعية تساعد على النوم ليلًا

ماء الليمون والزنجبيل

المكونات

• 1 كوب / 250 مل ماء بارد
• نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون المحمص
• 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
• 1 بوصة من جذر الزنجبيل

  

التحضير

• نقطع الزنجبيل إلى قطع صغيرة.
• أضفه إلى الخلاط مع الماء البارد.
• امزج هذه المكونات حتى تصبح ناعمة.
• صب ماء الزنجبيل في كوب.
• أضف مسحوق الكمون المحمص وعصير الليمون.
• اخلطي المكونات جيدًا قبل تناولها.

شاي أخضر بالنعناع والليمون

المكونات

• 1 كوب / 250 مل من الماء الساخن
• 6-7 أوراق نعناع
• 2 ملعقة كبيرة أوراق شاي أخضر
• 1 حبة ليمونة كاملة

  

التحضير

• أضف الماء وأوراق النعناع إلى إناء.
• سخني الماء حتى يبدأ في الغليان.
• احتفظ بها في هذه الحالة لمدة خمس دقائق على الأقل.
• أطفئ الغاز وأضف أوراق الشاي الأخضر.
• دعهم ينقعون لمدة لا تقل عن خمس دقائق.
• انزع الأوراق بمساعدة مصفاة واسكبها في كوب.
• اشربه وهو ساخن لملاحظة فوائده.

أناناس مع قرفة

المكونات

• ملح أسود (حسب الرغبة)
• نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
• 2½ ملعقة كبيرة عصير ليمون
• 1½ كوب أناناس

  

التحضير

• نقطع الأناناس إلى قطع صغيرة ونضيفها إلى الخلاط.
• اخلطي هذه الفاكهة حتى تصبح ناعمة.
• صب العصير في كوب وأضف عصير الليمون ومسحوق القرفة، يمكنك إضافة الملح الأسود إليه حسب رغبتك.
• يخلط كل المكونات قبل تناولها، ويُنصح إذا كنت ترغب في الاستفادة القصوى من هذا المشروب، يجب أن تتناوله على معدة فارغة.

اقرأ أيضًا:
فوائد عرق السوس وعيوبه.. مشروب الفراعنة  قد تعرفها لأول مرة