فوائد الأشواغاندا الصحية.. “الجينسنغ الهندي” فوائد مذهلة لا تتوقعها

عشبة الأشواغاندا والتي يشار إليها أيضًا باسم “الجينسنغ الهندي” أو “الكرز الشتوي الهندي”، تعتبر أحد الأعشاب الهامة في الأيورفيدا ( الطب الهندي التقليدي ) والتي تم استخدامها كمنشط ، في هذه المقالة سوف نستعرض أبرز فوائد الأشواغاندا الصحية المذهلة التي قد لا يتوقعها غالب الناس، كما سنلقِ نظرة على الأثار الجانبية والأضرار.

فوائد الأشواغاندا الصحية

ما هي استخدامات الأشواغاندا؟

استخدمت عشبة الأشواغاندا منذ القدم في الطب التقليدي الهندي بعدة طرق، حيث تم استخدام جذور وبذور وأوراق وحتى ثمار هذا النبات لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض،  فإنها تعتبر من أشهر وسائل التخلص من التوتر ، وهي متوفرة كمسحوق منخول ناعماً، بحيث يمكن دمجه مع الماء والسمن أو العسل.

كما تحسن الأشواغاندا الذاكرة ويعزز وظيفة الجهاز العصبي والدماغ، إضافة إلى تعزيز مقاومة الجسم للإجهاد حيث أنها تعمل على التخلص من الإجهاد، ومن خلال زيادة المناعة الخلوية، تعزز الأشواغاندا مقاومة الجسم للأمراض، كما أن لديها خصائص قوية مضادة للأكسدة، والتي تساعد على حماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة.

وتستخدم أزهار اشواغاندا كمدرات للبول ومضادات للاكتئاب بينما بذورها لها تأثير طارد للديدان، ومفيدة للأرق، والإمساك، وتضخم الغدة الدرقية، إلخ، كما أنها تستخدم لعلاج ( البثور، الدمامل، ديدان المعدة والبواسير)، وبالاشتراك مع أدوية أخرى، يمكن تطبيق أشواغاندا على مكان لدغات الأفاعي والقرحة والتورمات .

وأما جذور أشواغاندا فتتمتع بالعديد من الخصائص الطبية، مما يساعد على علاج حالات مثل الإجهاد والاكتئاب والتهاب المفاصل ومشاكل الجهاز الهضمي والحمى وفقدان الذاكرة.

اقرأ أيضًا:
خبيرة نوم| 5 علاجات طبيعية تساعد على النوم ليلًا

فوائد الأشواغاندا الصحية

قد لا تصدق الفوائد الصحية الكثيرة لهذا النبات السحري، فيما يلي أبرز الفوائد الصحية المذهلة:

علاج التوتر والقلق

نظرًا لأن الأشواغاندا مادة متكيفة، فإنها تعمل على مواجهة الآثار السلبية للتوتر على الجسم عن طريق تقليل مستويات الكورتيزول، “هرمون التوتر”، حيث تزيد الأشواغاندا من الكورتيكوستيرويدات في البلازما التي تقلل من الإجهاد وقرحة المعدة الناتجة عن الإجهاد.

كما أن هذا النبات يساعد على تهدئة العقل، فقد ثبت أنه يساعد في تقليل القلق، وتخفف من أعراضه، بما في ذلك العصبية وسرعة ضربات القلب والتعرق ومشاعر الخطر الوشيك والتعب .

مرض عصبي

ومن فوائد الأشواغاندا الصحية أنه يمكن أن تعمل كمسكن للألم عن طريق منع انتقال إشارات الألم عبر الجهاز العصبي المركزي، وتعمل كمسكن وخافض للحرارة عن طريق تهدئة الجهاز العصبي.

وتم العثور على الخاصية المضادة للالتهابات في الجينسنغ الهندي لتكون مفيدة في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي، وأنواع أخرى من التهاب المفاصل، كما يساعد تأثيره المضاد للالتهابات في تقليل الالتهاب.

وبالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن أشواغاندا تعالج الصرع، وذلك أنه  من المصادر الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل بذور الكتان، التي تؤخر حدوث نوبات الصرع.

 الأمراض الجلدية

وإحدى فوائد الأشواغاندا الصحية  المثيرة، هي قدرتها على علاج بعض الامراض الجلدية، في ظل تزايد مشاكل البشرة ومخاوفها مثل حب الشباب، والتصبغ، والشيخوخة المبكرة، وسرطان الجلد، مع زيادة التلوث البيئي، حيث تتموضع الملوثات الصغيرة المحمولة في الهواء في المسام وتسبب ضررًا للجلد من خلال خلق الإجهاد التأكسدي.

اقرأ أيضًا:
فوائد عرق السوس وعيوبه.. مشروب الفراعنة  قد تعرفها لأول مرة

مرض السكري

يساعد تناول اشواغاندا في إدارة مرض السكري عن طريق تنظيم تخليق الأنسولين في الجسم، وهذا يحسّن تكسير الجلوكوز في الدم، والذي بدوره يزيد من إفراز الأنسولين في مجرى الدم.

عندما يتم استهلاك أشواغاندا كمستخلصات لفترة أطول، يُلاحظ أن مستوى السكر في الدم منخفض نسبيًا، ويمكن لأشواغاندا أيضًا تغيير عملية التمثيل الغذائي في الجسم، والتي ثبت أنها مفيدة جدًا للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

الأشواغاندا يزيد من كتلة العضلات وقوتها

تكشف الدراسات أن تناول أشواغاندا يرتبط بزيادة كبيرة في كتلة العضلات وقوتها، هذا يعني أن مكملات Ashwagandha قد تكون مفيدة عند استخدامها مع تمارين المقاومة.

يحسن الوظيفة الجنسية

تعمل جذور أشواغاندا كمكمل غذائي وتساعد في إدارة الإجهاد عن طريق خفض مستوى هرمون التوتر في الدم، كما أنها تعمل كمعزز للطاقة.

ومن الثابت أن الإجهاد له تأثير سلبي على الوظيفة الجنسية، لذلك فإن إدارة الإجهاد تساهم بشكل مباشر في الصحة الجنسية، كما يعمل جذر أشواغاندا على تحسين القدرة على التحمل والحيوية والقدرة على التحمل بشكل عام.

يعزز الخصوبة ومستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال

من خلال تناول مكملات الأشواغاندا يمكن ملاحظة زيادة في مستويات هرمون التستوستيرون، إلى جانب زيادة جودة الحيوانات المنوية ومستويات عالية من مضادات الأكسدة.

وكما يتضح من زيادة حجم القذف وتركيز الحيوانات المنوية وعدد الحيوانات المنوية المتحركة، بالإضافة إلى زيادة مستويات مصل التستوستيرون، فإن مستخلص جذر الأشواغاندا فعّال لهذه الناحية.

 يشحذ التركيز والذاكرة

من فوائد الأشواغاندا الصحية المذهلة أيضًا، أنه عشب يعزز طول العمر، إضافة إلى أنه يساعد أيضًا العقل والقدرة العقلية.

يساعد التأثير الوقائي للأشواغاندا على تحسين الذاكرة وتقليل الإجهاد التأكسدي للدماغ ومنع تنكس الخلايا العصبية، هذا أيضًا يدعم ويحافظ على صحة الدماغ طوال حياة المرء، خاصةً في سن الشيخوخة.

يدعم صحة القلب

الأشواغاندا لها عدد من الفوائد الصحية للقلب، بما في ذلك علاج آلام الصدر، وزيادة نسبة الكوليسترول في الدم، وارتفاع ضغط الدم ومختلف أمراض القلب الأخرى، وقد ثبت أن دمج مسحوق أشواغاندا في النظام الغذائي مفيد في الحفاظ على صحة القلب.

ومع ذلك يجب إخطار الممارسين الصحيين مثل الطبيب عند إضافة أشواغاندا إلى النظام الغذائي للشخص، ذلك أن أشواغاندا قد تزيد أو تقلل من آثار الأدوية الأخرى التي يتناولها الشخص.

 كيفية استخدام  الأشواغاندا؟

بعد أن تعرفنا على أبرز فوائد الأشواغاندا الصحية ، من المهم التعرف على كيفية استهلاك وتناول هذه العشبة السحرية المذهلة، حيث يمكن أن تؤخذ في أحد الأشكال التالية:

• أقراص: يمكن تناول قرص واحد من اشواغاندا مرتين في اليوم مع الماء الدافئ أو الحليب أو حسب وصفة الطبيب.
• الكبسولات: يمكن تناول كبسولات اشواغاندا مرتين في اليوم مع الماء الدافئ أو الحليب أو حسب توجيهات الطبيب.
• مسحوق اشواغاندا (Churna) – مسحوق اشواغاندا يتم تناوله بعدة طرق ويمكن دمجه في العديد من الأطباق بسبب مجموعة واسعة من الفوائد الصحية.

الجرعة الموصى بها والآثار الجانبية

300  ملليغرام من اشواغاندا مرتين في اليوم هي جرعة مثالية بحسب اقتراح الخبراء، حيث قد تسبب الجرعات الكبيرة آثارًا جانبية غير سارة مثل القيء والإسهال، لذلك يوصى بتناول جرعات منخفضة بانتظام لتحقيق أقصى استفادة من فوائد الأشواغاندا الصحية المتوازنة.

أما عن الآثار جانبية لنبات الجينسنغ الهندي التي قد تحدث في بعض الأحيان عند تناول جرعات عالية، فقد يتسبب ذلك في حدوث إسهال وضيق في المعدة وقيء، كما يمكن أن تحدث مشاكل الكبد في سيناريوهات نادرة، وإضافتها إلى النظام الغذائي للشخص قد تزيد أو تقلل من آثار الأدوية الأخرى التي يتناولها الشخص، لذا يجب استشارة الطبيب المختص قبل إضافتها إلى نظامك الغذائي، ومن الآثار الجانبية الأخرى:

الحمل  والرضاعة

لا ينصح بتناول أشواغاندا أثناء الحمل لأنه غير آمن وتشير الدلائل إلى أنه قد يؤدي إلى الإجهاض، بينما تأثير اشواغاندا على النساء المرضعات وحليب الثدي غير معروف، ولكن لتكون في الجانب الأكثر أمانًا، يُنصح النساء المرضعات بتجنبه.

اقرأ أيضًا:
أفضل علاجات منزلية للتخلص من القشرة وحكة فروة الرأس في موسم الرياح الموسمية

الجراحة

تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الأشواغاندا تمتلك تأثيرًا مهدئًا ومسكنًا يبطئ الجهاز العصبي المركزي، قد تؤدي الأدوية التي يتم تناولها أثناء الجراحة وبعدها، عند دمجها مع أشواغاندا، إلى تفاقم بطء الجهاز العصبي.

لمنع ذلك، يُنصح بالتوقف عن تناول أشواغاندا قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة، ويجب أن يكون الجراح أيضًا على دراية ما إذا كان المريض يتناول أي أدوية أو مكملات إضافية.

 اضطرابات الغدة الدرقية

من آثار الجانبية للأشواغاندا يمكن أن تتفاقم مشاكل الغدة الدرقية ، فقد أثبتت التجارب السريرية أن الأشواغاندا يمكن أن تعزز مستويات هرمون الغدة الدرقية لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الغدة الدرقية والذين لا يحتاجون إلى علاج طبي ( قصور الغدة الدرقية تحت الإكلينيكي ).

الأشواغاندا عندما يقترن بأدوية هرمون الغدة الدرقية لعلاج نشاط الغدة الدرقية غير الطبيعي، قد يتسبب في ارتفاع مستويات هرمون الغدة الدرقية فوق المعدل الطبيعي، وإذا ارتفعت المستويات بشكل كبير، فقد يصاب الشخص بالتسمم الدرقي، وهو مرض طبي خطير.

 خاتمة

يمتلك ملك أعشاب الطب التقليدي الهندي، مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، وهو معروف في الغالب بقدرته على تخفيف التوتر والقلق، فضلاً عن دوره في تعزيز الوظيفة الجنسية للإنسان، ومع ذلك ثبت أن الاستهلاك المعتدل مفيد، في حين أن الإفراط في استخدام اشواغاندا يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل الغثيان والقيء والإسهال واضطراب المعدة.

قد يهمك:
العسل للتحكم في الوزن.. 5 نصائح للاستخدام الصحيح جديرة بالتجربة