يعد البيض من العناصر الغذائية الهامة التي لا غنى عنها في المنزل، لأنه يحتوي على عدد لا نهائي من الفيتامينات والبروتينات والمعادن الهامة والضرورية لبناء الجسم ونمو العضلات، لذلك تحرص الأمهات على توفير البيض بعدة أشكال مختلفه لأطفالهم لضمان نمو الجسم بشكل سليم و إمدادهم بالعناصر الغذائية اللازمة لاستكمال عملية النمو، وبرغم تعدد طرق إعداد البيض إلا أن تناوله مسلوق تعد الطريقة المثالية للجسم وخلال هذا المقال سوف نوضح عدد من الفوائد التي لا حصر لها التي تعود على الجسم عند المواظبة على تناوله يوميًا.
فوائد تناول البيض المسلوق يوميا
- يساعد تناول البيض على تقليل حدة التوتر والقلق.
- تناول البيض المسلوق يشعرك بالشبع والامتلاء لفترات طويلة لذلك فتناوله يساعد على تقليل عدد الوجبات اليومية.
- يحتوي البيض على فيتامين أ الهام والضروري لتقوية مركز الإبصار.
- يحتوي البيض على الكالسيوم اللازم لتقوية الأسنان والعظام.
- يحتوي البيض على الكولاجين الذي يساعد على إبطاء معدل شيخوخة الجلد.
- تقليل احتمالات الإصابة بالسكري من الدرجة الثانية.
- تحسين الحالة المزاجية.
- في حالة الحمل فإن البيض المسلوق يعد مصدر مغذي للأم والجنين.
- في حالة اتباع حمية غذائية فان البيض المسلوق يساعد على رفع معدل حرق الدهون.
- تقليل مستوى الالتهاب بالجسم.
- تقوية عضلات الجسم في البيض يساعد في بناء العضلات .
- تقوية جهاز المناعة.
- حماية الجسم من الاضطرابات العصبية.
- يحتوي البيض على السعرات الحرارية رفع مستوى طاقة الجسم.
- يحتوي البيض على الفيتامينات اللازمة لتغذية البشرة والشعر.
- بفضل احتواء البيض على البروتينات فإنه يساعد على تقوية الأظافر وحمايتها من التكسر.
- تقليل فرص الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
المعدل المثالي لتناول البيض يوميا
على الرغم من الفوائد المتعددة لتناول البيض المسلوق، إلا أن تناوله بإفراط يسبب العديد من المشاكل الصحية لذلك عليك الاعتدال في تناول البيض، ويوصي بتناول من بيضتين إلى ثلاث يوميا، وفي حالة كنت تعاني من مشاكل في القلب أو الأوعية الدموية عليك بالاكتفاء بتناول اربع بيضات على مدار الأسبوع لتجنب الأضرار المحتملة.
شكرا على المعلومات دي ☺️