يعتبر التفاح أحد الفواكه المغذية ويعلم الجميع فوائد اكل التفاح بكثرة للجسم لمن يريد إتباع رجيم الفاكهة، حيث أنه من الفاكهة المفضلة للجميع ويقبلون على شرائه مهما ازداد سعره؛ لأنه يحتوي على جميع المعادن والفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، وتناول ثمرة واحدة من التفاح يوميًا له تأثير إيجابي على الجسم بأكمله وصحة الدماغ ويحمي من الإصابة بالفيروسات والأمراض؛ لاحتوائه على فيتامين سي المضاد للأكسدة، ويعزز المناعة ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي والحماية من التقرحات الهضمية.
فوائد اكل التفاح بكثرة
يجب علينا أن نستغل فوائد اكل التفاح بكثرة ولا نضيعها لأنها متعددة ومفيدة لصحة الجسم بشكل عام، حيث أنه يتوفر بأكثر من لون، وقد سبق وبينا فوائد التفاح الأخضر على الريق، وما تتميز به فاكهة التفاح:
- يحتوي على مضادات الأكسدة وألياف غذائية كثيرة لها دور في الوقاية من الشيخوخة المبكرة.
- يحتوي على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات الهامة لعمل الدماغ لتجنب السكتات الدماغية، وتحسين الذاكرة والوقاية من الزهايمر، وتحسين المزاج لاحتوائه على فيتامين B .
- يحتوي على نسبة مرتفعة من الفركتوز الذي يصل بسرعة إلى جميع الخلايا العصبية.
- غني بالألياف الغذائية الطاردة للسموم من الجسم والتي تعوق امتصاص الأحماض الصفراوية والتي تخفض معدل الكوليسترول في الدم، وتحمي القلب من تصلب الشرايين والهامة لعمل الأمعاء لذلك يحميها من الإصابة بالسرطان.
- يحافظ على صحة العين ويحميها من التعب.
- كما يستخدم التفاح في رجيم الفاكهة للتخسيس.
- تنصح الأطباء مرضى السكر بتناول التفاح بدلاً من الحلويات.
فوائد قشر التفاح للبشرة
بعض الأشخاص يفضلون أكل التفاح بدون قشره وهذه عادة سيئة وتضيع فوائد اكل التفاح بكثرة وتقلل القيمة الغذائية له؛ لأن قشر التفاح يحتوي على الفوائد التالية :
- يحتوي قشر التفاح على نصف كمية فيتامين ج الموجود في التفاح، والذي يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للبشرة.
- يساعد فيتامين ج على إفراز الكولاجين وتنظيم معدله في طبقة الأدمة بالبشرة، ويعمل على ترطيب البشرة.
- يساعد أيضًا على حماية البشرة من التجاعيد ومعالجة التلف الضوئي.
- يساعد أيضًا على سرعة التئام الجروح.
متى ينصح بأكل التفاح
عادةً يفضل تناول التفاح على الريق لوقاية الجسم من الإصابة بالسموم وإعطاء الجسم الطاقة الكافية للحركة والقيام بكافة الأنشطة اليومية على مدار اليوم، وأحيانًا قد تضيع فوائد اكل التفاح بكثرة عند تناوله قبل النوم مباشرةً؛ لأنه من المحتمل أن يسبب الشعور بحرقة المعدة والحموضة وقد ينتج عن ذلك حدوث قرحة بالمعدة، وقد يسبب صعوبة في التنفس في بعض الأحيان.