توجد أكثر من 5 فوائد صحية للأفوكادو تجعل منه ثمرة مفيدة وغنية للغاية لدى محبي الفاكهة ، وقد اكتسبت فاكهة الأفوكادو شعبية كبيرة خلال الأعوام الأخيرة، بالرغم من كونها غير معروفة بشكل كبير في العقود الماضية، ويمثل الأفوكادو عنصر مغذي ومميز يمكن إضافته في نظام غذائي صحي.
5 فوائد صحية للأفوكادو
عند البحث عن 5 فوائد صحية للأفوكادو نجد الأتي:
- غني بالأحماض الدهنية Omega 3 ولهذه الأحماض فوائد عديدة كونها تقلل من مستوى الكوليسترول منخفض الكثافة LDL والمعروف باسم “LDL”.
- أن الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة والتي تعمل تقليل نسبة الكوليسترول الضار LDL، دون أن تقوم بالتأثير على مستوى الكوليسترول النافع HDL بالدم، ومن الجديد بالذكر أن زيادة نسبة الكوليسترول الضار في الدم تزيد من فرصة تصلبها في الشرايين وتضييق مجرى الدم بها، وقد يساعد هذا على تكوين الجلطات الدموية وحدوث مضاعفات أخرى خطيرة.
فوائد الأفوكادو للاعصاب
لا ننسى عند الحديث عن 5 فوائد صحية للأفوكادو أن نذكر مدى أهميته للاعصاب:
- حيث أنه يحتوي على عنصر البوتاسيوم والذي بدوره ينظم وظائف الخلايا العصبية وينقل لها العناصر الغذائية التي تحتاجها.
- بالإضافة إلى أنه يساعد على التخلص من نفايات الخلايا.
- كما أن البوتاسيوم يعمل على الحماية من ارتفاع ضغط الدم، ويقوم البوتاسيوم بالمساعدة على تخلص الخلايا من المزيد من الصوديوم عن طريق البول؛ لأن الصوديوم يقوم برفع ضغط الدم في الجسم.
فوائد الأفوكادو قبل النوم
بالنسبة إلى الأشخاص التي تشعر بالجوع أثناء الليل وتخشى من زيادة الوزن فإن الأفوكادو حل مناسب لهم؛ لأنه غني بالألياف التي تمنح الشعور بالشبع و امتلاء المعدة لمدة طويلة، حيث يستطيع يحتوي 100 جرام من الأفوكادو على سبع جرامات من الألياف، وتعد هذه الميزة من ضمن أهم 5 فوائد صحية للأفوكادو.
قد يهمك: أهم فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون على الريق كل يوم
ما هي الفواكه الممنوعة في الكيتو دايت؟
ما هي فوائد الشاي الاخضر على الريق ومشاكل الإفراط في تناوله
طريقة أكل الأفوكادو
- يمكن استخدام ثمار الأفوكادو في إضافتها إلى العصائر أو على الخبز المحمص على هيئة شرائح صغيرة.
- ونجد أن الفائدة الأخيرة في أهم 5 فوائد صحية للأفوكادو أنه غني بحمض الفوليك والذي يمثل عنصر مهم للمحافظة على الصحة العقلية.
- إلى جانب أهميته الكبيرة لدى النساء الحوامل لدوره الفعال في حماية الجنين من العيوب الخلفية خاصةً التي تحدث في الدماغ والعمود الفقري.