طريقة تخسيس البطن والارداف للتخلص من الدهون الزائدة

هل تعاني من زيادة في بعض مناطق الجسم؟ وتريد معرفة طريقة تخسيس البطن والارداف بوصفات سهلة، حيث وجود الدهون بكمية كبيرة في جزء معين من الجسم من أهم المشاكل الجمالية والصحية التي يواجهها الكثير من الناس، والبطن دائما ما تكون عرضة لمثل هذه المشاكل، لذلك نجد أن الكثير من الناس يبحثون عن طرق فعالة وسريعة لإنقاص الوزن البطن والجوانب.

طريقة تخسيس البطن والارداف

سنطرح معكم بعض الوصفات التي تم تجريتها للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم بشكل عام، حيث يوجد التفاح الأخضر للتخسيس من الفاكهة المفيدة في ذلك، وأيضا قدمنا لكم فواكه تنقص الوزن، وعليك استخدام طريقة تخسيس البطن والارداف لتنحيف البطن وخسارة الكرش من خلال صفة الزنجبيل والقرفة والنعناع، وتحتاج إلى إحضار المقادير التالية:

•  2 ملعقة كبيرة زنجبيل طازج.
• عدد من أوراق نعناع .
• عودين من القرفة ويفضل أن تكون قرفة خشب.
• قليل من عصير ليمون.
• لتر ماء ولابد أن يكون مغلي.

وصفة تخسيس الكرش والأرداف في أسبوع

تحضير طريقة تخسيس البطن والارداف  بالمكونات السابقة ييتم بالخطوات التالية:

• قم بوضع أوراق الزنجبيل والنعناع والقرفة وعصير الليمون في وعاء
• ثم قم بوضع كوب الماء عليه، واتركها على النار حتى الغليان.
• ثم قم  بتصفيتها، ثم قم بوضعها في زجاجة محكمة الغلق للاحتفاظ بالزيوت الطبيعية القوية التي توجد فيها.
• دع الخليط يرتاح لمدة 60 دقيقة، ثم اشرب 3 مرات في اليوم من هذا المشروب.
• هذه  الطريقة ستلاحظ النتيجة يوميًا، ومع الاستمرار يمكن أن تساعدك على خسارة 5 إلى 7 كجم شهريًا.

وصفة الشاي الأخضر وقشر الرمان

الشاي الأخضر من مشروبات التخسيس الذي يستخدم في رجيم حرق الدهون، وهذه الوصفة تتكون من الأتي:

• ملعقة واحدة من شاي أخضر
•  بعض أوراق نعناع
• نصف ملعقة زنجبيل مطحون
• نصف ملعقة كبيرة من قشر الرمان المطحون.
• ١لتر من الماء المغلي.

تحضير مشروبات تساعد على تخسيس البطن والأرداف

• قم بغلى كل  المقادير التي ذكرناها في وعاء كبير.
• ثم أبدا بتصفية المزيج في إناء نظيف وقم بوضعه في الثلاجة.
•  يجب أن تتناول منه ثلاث مرات في اليوم.

تمارين تخسيس البطن والأرداف

طرق التخسيس كثيرة ومتنوعة، فلابد من اتباع طريقة تخسيس البطن والارداف من المشروبات الحارقة للدهون، وكذلك من اتباع تمارين رياضية تساعد في خسارة الدهون بتلك المناطق:

التمرين الأول

• استلقي على ظهرك وحاول أن تثبت قدميك جيدا
• ثم حاول أن تثني رجليك قليلا.
•  ارفع قدمك اليسرى بحيث تكون في وضع مسطح مع الأرض.
•  ثم حاول أن ترفع  منطقة الوسط والورك ويجب تكرار هذا التمرين 10 مرات.

 التمرين الثاني

•  يبدأ هذا التمرين بالوقوف على أيدينا وركبنا.
• ثم نقوم برفع القدم اليسرى عن الأرض إلى جهة اليسار مع فرد الرجل.
• ثم نرجع إلى الوضع الطبيعي.
• ونكرر هذا التمرين في الجانب الأيمن 10 مرات.