دائما ما يريد الكثير منا خفض وزنه، وكذلك حرق المزيد من السعرات الحرارية، ولكن لا وقت للرياضة، ولا نعلم انه يوجد الكثير من البدائل والأشياء التى نعتاد القيام بها ولا ندرك اننا بذلك قد نحرق السعرات الحرارية.
فمثلا عند التسوق، وهذا أمر تحبه السيدات خصوصا، يمكن للتجول بين المحلات حرق المزيد من السعرات كالمشى تماما وكذلك حمل الحقائب بعد الشراء من الممكن ان تقوى عضلات الذراعين.
كما وجد ان القراءة تساعد على حرق السعرات الحرارية، فالقراءة لمدة 65 دقيقية يمكنها ان تحرق 100 سعر حرارى.
كما ان الأعمال المنزلية التى تقوم بها السيدات بشكل يومى ومعتاد، كالطبخ والمسح والتنظيف وخلافه يمكنها ان تحرق من 115 الى 300 سعر حرارى.
كذلك وجد ان الوقوف لمدة 3 ساعات ممن الممكن ان يحرق حوالى 42 سعر حرارى، ومن المستحب ايضا استخدام السلالم بدلا من المصعد الكهربائى، وكذلك اليوجا فهى ليست مفيدة للعقل فقط ولكن للجسم ايضا، حيث ان ساعة من اليوجا قد تحرق ما يعادل 100 سعر حرارى.
