يعانى معظم الشباب والرجال هذة الايام من ظهور الكرش او ترااكم الدهون فى منطقة البطن التى تؤدى فى النهاية الى ظهور الكرش, لذا سنحاول اليوم اعطاء بعض النصائح الهامة التى تساعد الشباب على التخلص من الكرش.
1- التمارين الرياضية مهمة جدا لاذابة الدهون وبالاخص تمرين الضغط والبطن, ويساعد هذان التمرينان على التخلص من الكرش فى فترة وجيزة جدا.
2- التقليل من المخبوزات لانها تحتوى على خميرة تنفخ البطن وتساعد على تراكم الدهون فى منطقة البطن .
3- عدم تناول ماكولات سكرية وكل بدل منها فواكه مفيدة للجسم.
4- لابد من تناول 3 وجبات فى اليوم الواحد وبمعدل منتظم على مدار الاسبوع ولا تهمل وجبة الافطار لانها هى التى تعطى الجسم الطاقة اللازمة لليوم كله ولبدء عملية حرق الدهون بشكل افضل.