يعاني العديد من المواطنين من مشكلة الأرق وعدم النوم بشكل جيد، وكان الباحثون في معهد كارولينسكا بالسويد قد قاموا بعمل أبحاث من أجل حل تلك المشكلة، حيث أكدت الدراسة أن تأجيل وجبة العشاء حتى قبل النوم تساعد على النوم بشكل أفضل كما أنها تؤدي إلى الشعور بالانتعاش بعد الاستيقاظ، ويؤدي الشخص عمله بشكل جيد ومزاج رائع.
القضاء على الأرق والنوم بشكل جيد
وأشار الباحثون المشرفون على تلك الدراسة أن تأخير وجبة العشاء قبل النوم مباشرة تتسبب في الشعور بالاسترخاء والنوم بشكل أفضل، وذلك وفقاً لما نشرته الصحيفة الإنجليزية ” ديلي ميل”، كما أن تناول وجبه خفيفة قبل النوم أو بعض المشروبات الدافئة تُساعد على النوم بشكل أفضل، والقضاء على مشكلة عدم النوم بشكل جيد خلال فترات الليل.
وأوضح الباحثون أن تأخير تناول وجبة العشاء يمكن أن تجعلك تنام بشكل أفضل، مما يساعد في النهاية التخلص من مشكلة النعاس التي تواجه العديد من المواطنين أثناء تواجدهم بالعمل وتشعرهم بالخمول.
اقرأ أيضاً
- منها عادات الأكل.. أسباب غير متوقعة للإصابة بالصداع
- خسارة الوزن بشكل أفضل من خلال 10 عادات بسيطة يومياً
- خمس مشروبات هامة ورخيصة السعر لتقوية المناعة وتحسين الهضم
- علاج حب الشباب بوصفة طبيعية والحصول على بشرة رائعة
- علاج سريع ورخيص للتخلص من العيون المنتفخة والهالات السوداء
كما أوضح الباحثون أن اضطرابات النوم من الممكن أن ترتبط بتغير المزاج والشعور بالنعاس طوال ساعات اليوم، ويؤثر ذلك على التواصل الاجتماعي مع الآخرين بنسبة قد تصل إلى 70%، وذلك بخلاف المشاكل الصحية التي يمكن أن تتسبب بسبب عدم النوم خلال فترات الليل من أخطرها السمنة.