يبحث الكثير من الرجال على نمو العضلات , و هذا حتي تكون الملابس متناسقة عليه , و ايضا حتي يكون صاحب قوة و صاحب هيبة , لذلك يبحث الكثير من الشباب على اكثر الطرق التي تساعد على بناء العضلات , و يذهب الي مراكز التدريب على بناء العضلات ( الجيم ) , و لكن يفاجئ انه قد تدرب اكثر من 3 شهور و لم تظهر له العضلات اللازمة التي قد تكون ظهرت عند شخص اخر في اقل من شهرين , يعتقد هذا الشاب انه ضعف في هيرمون خاص بالعضلات و هذا عيب خلقي .
لا بل انه نقص في بعض الاطعمة التي تساعد على نمو العضلات سريعاً, لذلك اليوم سوف اقدم لكم اهم و افضل الاطعمة التي تساعد على بناء العضلات في وقت قصير مع التدريبات .
الاطعمة
- لب عباد الشمس : يساعد لب عباد الشمس على نمو العضلات بشكل سريع , و ذلك لانه يحتوي على الكثير من البروتينات.
- ماكريل : هي عبارة عن سمكة ممتلئة بالكثير من البروتينات و الاحماض االدهنية التي تساعد على نمو العضلات.
- القهوة : شرب القهوة مفيد للعضلات.
- الاناناس.
- زيت الزيتون.
- البيض.
- الكركم.
- زنجيبل.