افضل توقيت لتناول الوجبات للمساعدة فى فقدان الوزن الزائد

من المعروف ان افضل طريقة لخفيف الوزن الزائد هو اتباع نظام غذائى ممتاز لايحتوى على دهون او سكريات.

نعم هذا صحيح لكن لكى تكمل مهمة هذة الاطعمة او هذا النظام الغذائى لابد من تنظيم توقيت الوجبات حتى تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية.

1- وجبة الفطور :

لابد ان يكون توقيتة بدرى بقدر الامكان لان الجسم يحرق سعرات اكبر فى الصباح الباكر ويعطى الجسم طاقة لباقى اليوم.

2-وجبة خفيفة :

تناول وجبة خفيفة بين الفطور والغذاء يساعدك على تجديد طاقتك وتقليل وجبة الغذاء فى كمية الطعام ويفضل ان تكون احد الفواكة.

3- وجبة الغذاء :

وجبة الغذاء لابد ان لاتزيد عن الساعة 2 او 3 ظهرا لان هذا التوقيت افضل توقيت للجسم لحرق السعرات الحرارية.

4- وجبة العشاء :

يفضل ان تكون على الساعة 8 او 9 وتكون خفيفة لان معدل الحرق فى الجسم بيكون فى اقل معدلاتة فى هذا التوقيت.