لعل الإصابة بمرض القلب أو الضغط من اكثر الأشياء التي يخشاها الجميع أو حتى فكرة الإصابة بها قد تكون مقلقة لدى الكثيرين ، وهنا يثور التساؤل كيف تحمي نفسك من الإصابة بمرض القلب أو الضغط وغيرها من تلك الأمراض ؟
لعل أولى النصائح التي يقدمها الأطباء للسائل هي أن يمارس الرياضة يوميا ما لا يقل عن نصف ساعة حيث تمارس الرياضة بشكل فعال في الوقاية من الاصابة بمثل هذه الامراض المميتة .
ينصح الاطباء ايضا بعدم العمل لفترة طويلة وانت جالس لذا فعليك بين الحين والآخر ان تقوم بتحريك جسمك وتمرن جسدك بين اليوم إذا كانت وظيفتك تحتم عليك الجلوس فترة طويلة وفي ذلك فائدة لتجنب الإصابة ايضا بأوجاع الظهر المؤلمة بالإضافة إلى أن الوقوف اثناء فترة الجلوس الطويلة يحمي الإنسان من الإصابة بالامراض القلبية او السكتات الدماغية .
أطعمة تساعد على الوقاية من أمراض القلب
من الاطعمة التي تساهم في حماية الفرد من الاصابة بأمراض القلب من بينها الشيكولاتة ولكن ينصح بألا تكون محتوية على مواد غذائية كثيرة , أيضا سمك السلمون يساعد على تنظيم ضربات القلب ، ايضا من بين هذه الاطعمة المفيدة المكسرات والبطيخ والخضروات .