مع دخول فصل الصيف تحاول جيع الفتيات إنقاص وزنها مما يؤدي بهم إلي إتباع أنظمه رجيم قاسيه و قد تضرهم و لا تصل بهم إلي النتيجة المرجوة و لذلك سنشرح لكم اليوم تفاصيل الرجيم العسكري لإنقاص الوزن قد يصيبك اسمه بالهلع لكن اطمئني هو ليس قاسي كما الاسم فقط يعتمد علي تقليل السعرات الحرارية وتناول ألأطمعه المتناسقة مع بعضها، ويجب عليك أخذ يوم راحه بعد إتباع هذا الرجيم
اليوم الأول
الإفطار:
- نصف ثمره جريب فروت
- شريحه من العيش التوست
- ملعقه زبده الفول السوداني
- كوب شاي أو قهوه
الغذاء :
- نصف كوب تونه شريحه واحده من التوست
- كوب شاي أو قهوة
العشاء :
- شريحه بسيطه من اللحم
- كوب من شوربه الخضار
- تفاحه صغيره
- كوب ايس كريم
اليوم الثاني
الإفطار :
- بيضه مسلوقه
- شريحه من العيش التوست
- نصف موزه
الغذاء :
- قطعه جبن
- بيضه مسلوقه
- 5 قطع مقرمشات
العشاء :
- ساندويتش سجق أو هوت دوج بدون كاتشب أو مايونيز
- قطعه قرنبيط (بروكلي)
- جزره
- نصف موزه
- أيس كريم
اليوم الثالث
الإفطار :
- 5 قطع مقرمشات
- قطعه جبن
- تفاحه صغيره
الغذاء :
- بيضه مسلوقه
- شريحه توست
العشاء :
- علبه تونه صغيره
- نصف موزه
- آيس كريم
البدائل :
- الجريب فروت،نصف ملعقه بيكنج بودر علي كوب ماء.
- ذبدة الفول السوداني،حمص الشام أو حمص مسلوق ( حمص الكشري ).
- البيض، ربع صدر فرخه مشوي أو مسلوق أو فنجان من المكسرات
- شريحه اللحمة، كوب من شوربه العدس أو فنجان من عيش الغراب .
- الهوت دوج ،ربع فرخه مشوي أو مسلوق أو 50 جم لانشون .
- ألجبنه الشيدر، جم جبنه قريش أو 30 جم جبنه قليله الدسم أو تونه أو زبادي .
- التونه، ربع فرخه مشوي أو مسلوق أو سمكه بلطي أو بوري متوسطه .
- التوست، رغيف سن أو ربع رغيف بلدي .
- المقرمشات ، بسكويت مملح تاك أو 2 قطعه باتون ساليه .
- الأيس كريم،كوب زبادي لايت .