يعتمد البعض منا لإنقاص الوزن على بعض الأنظمة الغذائية، ولكن لأسف الشديد في بعض الأحيان، تكون هذه الأنظمة غير صحية ومضرة ، فالامتناع عن بعض الأطعمة ليس الحل الأمثل للحصول على وزن مثالي، أو الاعتماد عن نوع واحد لإنقاص الوزن، على سبيل المثال قد يقوم البعض بالاعتماد علي السمك المشوي أوالبطاطس المسلوقة لمده أسبوع، ولكن تلك الأساليب جميعا خاطئة جدا عادت ماتكون نتائجة عكسية، وللحصول علي جسم رشيق يجب الاعتماد علي الغذاء الصحى، وعدم إهمال الوجبات الثلاثة، هناك العديد من الأطعمة الصحية، التي تجعلك تفقد الوزن ولا تشعر بالجوع، وتحصل على الجسم المناسب لك، وإليكم بعض الوجبات الصحية للرجيم.
الوجبات الصحية لإنقاص الوزن
من الوجبات الصحية لإنقاص الوزن الخضروات، لأنها تمد الجسم بالألياف والمعادن التي يحتاج إليها، ويمكنك طبخ الوجبات بالبخار ووضع التوابل ليكون طعم الخضروات شهي وفي نفس الوقت تعويض الجسم عن نقص الفيتامينات، وتعد الخضروات من الوجبات الصحية التي تعمل على خفض الوزن بطريقة صحية .
ويمكنك أيضا الاعتماد على الفاكهة، لأنها تجعلك تشعر بالشبع، وفى نفس الوقت تحتوى على سعرات حرارية منخفضة، وتفيد الجسم بالفيتامينات والألياف الموجودة بها، ومن أفضل الفواكه لإنقاص الوزن التفاح.
يمكنك تناول بعض الشوربة بين الوجبات، مثل شوربة العدس فهى مفيدة جدا، وتجعلك تشعر بالشبع في حالة الجوع بين الوجبات، ويمكنك تناول البسكويت المصنوع من القمح والشوفان خلال اليوم، وتكون هذه الوجبة منخفضة السعرات، وتعد من الوجبات التي يمكن تناولها في المنزل أو في العمل .
وتناول الوجبات الصحية والمنخفضة السعرات تعيد التوازن للجسم وتعمل على إنقاص الوزن بطريقة امنه وهناك العديد من الأصناف التي يتم منعها في فترة التخسيس وهي ( المشروبات الغازية – العصائر المعلبة – السكريات – الخبر الأبيض أو اللبناني ) والكثير والكثير من الأكلات التي تضر الجسم ولا تفيد الجسم كالوجبات الجاهزة أيضا فلابد الابتعاد عن هذه المأكولات في حالة العزم في إنقاص الوزن وسوف تحصل على جسم خالي من السموم واكل صحي يفيد جميع أجهزة الجسم التي تجعلنا نشعر بالراحة وسهولة الحركة لأن الوجبات الصحية تجعلك تشعر بالخفة والرشاقة .