أكلات ومشروبات تساعد علي حرق دهون البطن في أسبوع

الدهون  هي أسوأ ما يواجهه الكثير من الأفراد في حياتهم حيث أنها تؤثر على مظهرهم وشكلهم الخارجي كما أن لها العديد من الأضرار الصحية، وفيما يخص السيدات فإنها تمنعهم من ارتداء ما يحلو لهم من ملابس عصرية وتلجأ العديد منهم إلى اتباع حمية للقضاء على الدهون والتخلص منها، هناك عده أنواع الدهون منها :

1-الدهون المشبعة:

و هي التي تكون صلبه في درجه حراره الغرفة و هي التي تسبب عديد من المشاكل الصحية وهي مثل التي توجد في السمن.

2-الدهون الغير مشبعة:

وهي التي تكون سائله في درجه حراره الغرفة و لا تسبب أمراض إذا تم تناولها بكميات معقوله و هي من مثل التي توجد الزيوت النباتية

أضرار الدهون :

1-تسبب الكثير من الأمراض الخطيرة  مثل : الكوليسترول و تصلب الشرايين.

2-تقوم الدهون بتقليل نسبة الكوليسترول المفيد في الدم وترفع الكوليسترول الضار والذي يسبب  انسداد شرايين القلب

3-انحباس السوائل في الجسم

4-تعكير المزاج و الاكتئاب

5-الاصابه بأمراض القلب و الأوعية الدموية مثل : الجلطات و ارتفاع ضغط الدم.

6-الاصابه بالسمنة حيث يحتوي كل 4 جم دهون علي 9 سعر حراري.

أسباب دهون البطن:

1- تناول الوجبات السريعة فهي تحتوي علي كميات كبيره من الدهون لذلك استبدليها بالأكل الصحي.

2-تناول الطعام بشكل سريع يجعلك تأكلين الكثير من الطعام لذا يفضل تناول الطعام ببطء لحرق المزيد من السعرات

3-عدم النوم بشكل كافي قد يؤثر علي معدل الحرق لذا ينصح بالنوم لمده 8 ساعات يوميا.

4-الاكل قبل النوم مباشره حيث يعمل علي تخزين الدهون في الجسم

5- تناول الطعام أثناء مشاهده التلفاز و خاصه أفلام ألأكشن و الرعب

الأطعمة التي تساعد علي حرق دهون البطن:

1-الماكولات البحرية:

يفضل تناول المأكولات البحرية ولو مره واحده في الأسبوع فهي تحتوي علي نوع من الدهون الأحادية الغير مشبعه و التي تساعد علي منع تراكم الدهون كما أنها غنيه بالاوميجا 3 والتي تساعد في الحفاظ علي صحه القلب، بالإضافة إلي ذلك فإن هضم البروتين يحتاج إلي حرق سعرات حراريه عاليه.

2-الشاي الأخضر بالنعناع:

يساعد علي التخلص من الدهون لأنة يحتوي علي مضادات الأكسدة ويفضل أكله بعد الوجبات الدسمة.

3-المكسرات :

تعتبر مصدر غني بالماغنسيوم و الذي يساعد علي تحسن المزاج و تقويه الجهاز المناعي كما تساعد علي التخلص من الأرق

4- الفواكه الحمضية :

تساعد علي منع هرمون هيدروجين هيدروكسيسيتيرويد الذي يؤدي الي تخزين الدهون.

5-القرفه:

تساعد في الحفاظ علي مستوي السكر في الدم كما تعمل علي تقليل الشهية و يمكن استعمالها كمشروب يومي أو وضعها علي الطعام فهي تعطيه مذاق جيد.

6-البيض:

يحتوي البيض علي العديد من المغذيات التي تحفز التمثيل الغذائي و تعتبر ماده الكولين أهمها و التي تمنع تخزين الدهون حول الكبد

7- الماء ذو نكهه

يمكن وضع النكهات إلى الماء كشرائح الليمون وشرائح الخيار و هي تساعد في حرق الدهون و تعطي الشعور بالانتعاش.