اليوم العالمي لهشاشة العظام في 20 أكتوبر ، يكرس هذا اليوم لرفع مستوى الوعي بصحة العظام والوقاية من الكسر . موضوع أو شعار اليوم العالمي هشاشة العظام 2017 هو “أحب عظامك ، وحماية مستقبلك.World Osteoporosis Day ، وهذا اليوم يتم كل عام في 20 أكتوبر . تم وضع علامة وود WOD لأول مرة في عام 1996 ، من قبل الجمعية الوطنية لهشاشة العظام في المملكة المتحدة .
هشاشة العظام ، أو العظام الذي يسهل إختراقها ، هو مرض يتميز بإنخفاض كتلة العظام والتدهور الهيكلي للأنسجة العظمية ، مما يؤدي إلى هشاشة العظام وزيادة خطر الكسور في الورك والعمود الفقري والمعصم . الرجال والنساء تتأثر بهشاشة العظام ، وهو مرض يمكن الوقاية منه ومعالجته .
أعراض هشاشة العظام
هشاشة العظام تتطور ببطء على مدى عده سنوات . فمن المرجح أن لاتكون هناك علامات تحذير أو أعراض إلا عندما يحدث سقوط بسيط أو تأثير مفاجئ يسبب كسر العظام . بعض علامات هشاشة العظام يمكن أن تشمل : آلام الظهر ، والناجمة عن كسر أو فقرة إنهارت .
لاتزال هشاشة العظام مشكلة صحية عامة رئيسية . وعلى الرغم من توافر العوامل العلاجية الوقائية ، فإن معدلات الإصابة ومايرتبط بها من تكاليف تستمر في الإرتفاع على الصعيد العالمي . في جميع أنحاء العالم ، يسبب هشاشة العظام أكثر من 8 مليون كسور سنوياً ، مما أدى إلى حالة كل 3 ثوان . عموماً 61% من كسور هشاشة العظام تحدث في النساء ، مع نسبة الإناث إلى الذكور من 1.6 ، مايقرب من 75% يحدث في الورك ، العمود الفقري ، وكسور الساعد والعضد . وبحلول عام 2050 ، من المتوقع أن يزداد معدل الإصابة بكسر الورك في جميع أنحاء العالم بنسبة 310 % ، و240 % لدى النساء ، مقارنة بالمعدلات في عام 1990 .
عوامل خطر هشاشة العظام
تنقسم عوامل خطر لهشاشة العظام إلى قسمين : المخاطر الثابتة ، والمخاطر القابلة للتعديل يمكن تغيير عوامل الخطر الثابتة ، والناس بحاجة إلى أن تكون على وعي ، حتى يتمكنوا من إتخاذ خطوات للحد من فقدان المعادن في العظام .
وتشمل عوامل الخطر الثابتة :
– العمر
– الجنس الأنثوي
– تاريخ عائلي من هشاشة العظام
– كسر سابق
– الأصل العرقي
– إنقطاع الطمث / إستئصال الرحم
– علاج glucocorticoid على المدى الطويل
– إلتهاب المفاصل الروماتويدي
– الغدد التناسلية الإبتدائية / الثانوية في الرجال
عوامل الخطر القابلة للتعديلتشير إلى عوامل الخطر التي يمكن تجنبها مثل نمط الحياة وعوامل النظام الغذائي .
وتشمل عوامل الخطر القابلة للتعديل مايلي :
– تناول كحوليات
– تدخين
– مؤشر كتلة الجسم منخفض (IBM)
– سوء التغذية
– نقص فيتامين (د)
– عدم القيام بتمارين كافية
– إنخفاض كمية الكالسيوم الغذائية
– سقوط متكرر
الخطوات الخمس لعظام صحية ومستقبل خال من الكسر
1- ممارسة التمارين بإنتظام ومن الأفضل أن تكون الحاملة للوزن ، وتعزيز العضلات ، وتدريبات التوازن .
2- ضمان إتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الصحية للعظام مثل ، الكالسيوم ، وفيتامين (د) والبروتين ، هى الأكثر أهمية لصحة العظام .
3- تجنب عادات ونمط حياة سلبي للحفاظ على وزن صحي ، وتجنب التدخين والكحوليات بشكل مفرط .
.4- معرفة ما إذا كان لديك عوامل الخطر ، وخاصة إذا كان لديك كسر سابق أو لديك أمراض محددة والأدوية التي تؤثر على صحة العظام .
5- إجراء إختبار والعلاج إذا لزم الأمر وكنت في خطر كبير ، سوف تحتاج الدواء لضمان الحماية المثلى ضد الكسر .
Source: Medindia