كيفية التخلص من الكرش فى اسبوع واحد فقط ..طرق سهلة وبسيطة

التخلص من الكرش عملية صعبة وتحتاج الى مجهود كبير ولكن بجانب المجهود لابد من الارادة والاستمرار حيث سيمنحك ذلك جسم مثالى وخفيف لتتحرك بسهولة والآن تعرف معنا على طريقة عمل ذلك نهائيا فى اسبوع واحد فقط

خطوات التخلص من الكرش وتخسيس البطن

1- لا تأكل وجبات كبيرة كل وجبات صغيرة ومتكررة فهى تساعد فى حرق الدهون وتعطيك معدة اصغر حجما مع الوقت.

2- تقليل تناول الاطعمة الغنية بالالياف مثل : القرنبيط والفاصوليا والاطعمة المسببة للغازات لكى تحصل على بطن مشدود.

3- لا تأكل كميات كبيرة من الفاكهة مرة واحدة عليك بتقسيم الفاكهة طوال اليوم حتى لا تشعر بالانتفاخ.

4- تناول جرعات قليلة من منتجات الألبان مثل الزبادى واللبن والجبن فهو يساعد فى عملية الهضم وتخسيس البطن.

5- تناول الاطعمة والفاكهه المدرة بالبول مثل : الموز والشمام والمانجو ولكن بدون اكثار فى الاكل وستساعد هذه الاطعمة على تقليل الانتفاخ فى الكرش وتخسيس منطقة البطن

للحصول على بطن مشدودة هناك بعض المشروبات التى تساعد بطريقة سهلة وبسيطة بعيدا عن عناء التمارين وانظمة الرجيم الصعبة

للحصول على بطن مشدود :

1- الماء : احرص على تناول كميات كبيرة من المياه يوميا فهى تساعد فى حرق الدهون وخاصة شرب الماء قبل كل وجبة

2- ابتعد عن المشروبات الكحولية والغازية ومن الممكن تناول العصائر الطبيعية

3- هناك تمارين رياضية عليك بأتباعها يوميا وهى الجرى او المشى بطريقة صحيحة وايضا تمارين البطن

وايضا اذا كنت تعانى من وجود الكرش فلابد من اختيار الملابس التى لا تظهره بشكل كبير , وايضا لابد من الفطور صباحا فهو مفيد جدا لحرق الدهون ولا تجوع نفسك بل كل المفيد لجسمك