لاشك أن مشكل السمنة و إنقاص الوزن بات من الأمور التي تؤرق بال الكثير من السيدات ، رغم أنهن قد حاولن إنقاص الوزن ، لكن هناك عوامل و أسرار وراء فشلهن في خسارة الوزن ، و سنقدم لكي سيدتي في هذا التقرير نصائح ستدفع بكي للأمام لتحقيف هدفك المنشود
١ عليكي بالإكثار من تناول الخضر .
أكدت كثير من الدراسات قام بها خبراء أن تناول الخضراوات يعزز بشكل دبير من القدرة على حرق الدهنيات الغير المرغوب فيها ، كما أن تناول الخصر تساعد على مكافحة الجوع و تشعرك بالشبع وتنظم و تعتبر عاملا مشتركا في جميع أنظمة تنقيص الوزن ، على سبيل المثال ، الحمية النباتية، وكذلك ما يسمى يحمية البحر الأبيض المتوسط.
٢ التخفيض من تناول السكر قدر المستطاع.
تعتبر السكريات من الأطعمة السيئة التي نتناولها بشكل يومي ، حيث أنها غنية بسعرات حرارية غير مفيدة على الإطلاق .
٣ التحكم في تناول الطعام
من المهم التركيز فقط على تناول ما يحتاجه الجسم من الأغذية ، و السعرات الحرارية دون استهلاك مواد قد ترفع من إمكانية ازدياد الوزن
.
٤تجنب تناول الأغذية دات الذهون المشبعة .
يقول جميع خبراء التغذية ان تناول الأطعمة دات المستوى العالي من الدهنيات المشبعة ، مثل الزبدة و الحلوى و البسكويت و الفشار و الاكثار من اللحوم قد يزيد من مشاكل ارتفاع الوزن و يهدد سلامة القلب و الصحة عامة.
