يقول أطباء علم التغذية ومشاكل السمنة أن معدل تخفيض الوزن في هذا الريجيم كبير جدا لأنه يأخذ من دهنيات الجسم لذا من الصعب إعادة تكوينه من جديد حيث يبقى متتبع الحمية دون زيادة في الوزن لمدة قد تدوم طويلا بشرط المحافظة على نظام غذائي صحي ومتوازن والحد من استهلاك الأغذية الغنية بالسكريات والدهنيات.
ولا يضر النقص حتى ولو كان كبيرا ولا يؤثر على أي من الأعضاء الحيوية في الجسم ولا يؤثر على الصحة بشكل عام، وهو لفائدة كل الأعمار دون حصر.
يبدأ مستوى المعدة والشهية في النقصان بالتدريج فيشعر الشخص بالشبع بسرعة كبيرة وإحساس بالنشاط والحيوية حين يألف الجسم هذا النظام.
- الزبادي من الأفضل أن يكون طبيعيا أو زبادي أكتيفيا لأنه جيد في الهضم ويساعد على تحسين عملية شد الجسم بسرعة
- شرب أكثر من 8 أكواب من الماء يوميا خاصة في الصباح عند الاستيقاظ
- غير مسموح المشروبات الغازية لأنها بالغالب تتكون من كربوهيدرات كثيرة وتؤثر على عمل البرنامج
- عمل تمارين رياضية بشكل يومي
- شرب القهوة و الشاي والأعشاب و لكن بدون سكر
- من الجيد تناول الخس أو الخيار ما بين الوجبات
- تناول الطعام ببطء شديد حتى تشعر بالشبع بسرعة
- عدم تناول الحلويات لأنها تقوم بقتل و كبح عمل هذا الريجيم
- التوقف عن إستهلاك السكر العادي ويستبدل بسكر دايت
برنامج الريجيم
( السبت )
الغداء :- تناول صحن سلطة خضر
العشاء:- قطعة ستيك بدون ملح و زبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء تناول دجاج و أكتيفيا بذرة الكتان
العشاء:- بيضة مسلوقه + خضر منوعة و كاس لبن اكتيفيا
(الإثنين )
الغداء : تناول جبن منزوع الدسم مقدار 90 غرام
العشاء : لحم مشوي أو مسلوق أو شرائح الديك الرومي
(الثلاثاء)
الغداء : حبة فاكهة كيوي أو حبتين
العشاء: تناول سمك تونة بدون زيت مع كاس لبن أكتيفيا وملعقة مطحون بذرة الكتان
(الأربعاء )
الغداء: خضر منوعة مسلوقة بدون إضافة الملح
العشاء:- سمك سردين أو تونة مع إزالة الزيت + خضر مع كأس لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء: لحم أو دجاج مسلوق وسلطة خضر مع ملعقة من مطحون ذرة الكتان
العشاء : تناول شاورما يوم واحد فقط في الأسبوع
(الجمعة)
الغداء : دجاج + صحن سلطة خضر + لبن أكتيفيا
العشاء: مرتدلا بدون خبز + كاس لبن أكتيفيا.