من المهم أن نعرف ماذا يحدث بشأن حركة الأمعاء – ماهو غريب ، وماهو طبيعي . وذلك لأن سلوك حمامك يمكن أن يكون دليلاً هاماً على صحتك العامة ، ويمكن أن يكشف لك إذا كان هناك إلتهابات ومشاكل في الجهاز الهضمي ، وحتى علامات مبكرة للسرطان .
وفي هذا المقال سنتعرف على الأشكال المختلفة من Poops “البراز” وماذا يخبرك عن حالتك الصحية
أولا تشكل المياه حوالي 75 % من حركة الأمعاء ، والباقي هو مزيج كريهه في كثير من الأحيان بسبب الألياف ، والبكتيريا الميتة والبكتيريا الحية ، وخلايا أخرى ، والمخاط . ويتم تقسيم الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الأطعمة مثل الفاصوليا والمكسرات خلال الهضم ، وتتشكل مادة تشبه الهلام إلى أن يصبح جزءاً من البراز .
ووفقاً لـ Dr. Oz هناك أشكال متعددة لـ Poops ، على شكل قطع أو صلب وهكذا .
هنا بعض من الأشكال الـ Poops ومايعنيه :
1- كتل ثابتة بشكل الجوز
لايوجد تعريف واضح لهذا الشكل ، هل بسبب بكتيريا مفقودة أو إحتباس الماء . ولكن عادة هى مؤلمة أثناء حركة المرور . ويرتبط هذا الشكل مع الناس التي أخذت المضادات الحيوية ، أيضاً إنخفاض في تناول الكربوهيدرات ، والألياف تعتبر خالية من الوجبات الغذائية .
ماذا تفعل ؟
– زيادة كمية الألياف وإستهلاك مايكفي من المياه
– الحفاظ على الترطيب
– تأكد أن النظام الغذائي يحتوي مايكفي من الفواكه والخضروات والبذور والمكسرات
– تقليل الأطعمة المصنعة وكذلك الألبان واللحوم
2- على شكل نقانق وكتل وصلبة
هو معروف بأسم الإمساك العضوي ، وهذا الشكل هو مدمر حيث يتجاوز حجم فتحة الشرج . والتأخير عن دخول التواليت أو الإمساك المزمن هى الأسباب المحتملة . وهناك إحتمال بوجود إنتفاخ في البطن . وأي شخص يعاني من هذا قد يكون يواجه تهيج متلازمة الأمعاء بسبب ضغط حجم البراز .
ماذا تفعل ؟
– إتباع نظام غذائي يحتوي على الفواكه والخضروات
– لا تتراجع أو تتأخر لذهاب إلى المرحاض ، بل خذ إستراحة هناك
– تأكد من شرب كمية كافية من الماء
– أستشارة الطبيب إذا إستمرت الحالة
– ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة الهضم وتناول ثلاث وجبات جيدة في اليوم
3- على شكل سجق ومتصدع
هذا الشكل هو إمساك قوي . وهناك إحتمال أن يكون لمتلازمة القولون العصبي . وأفضل شيئ يجب القيام به هو إتباع نظام غذائي ووجبات منتظمة .
4- سلس ، لين ويشبه الأفعى
هذا الشكل يتراوح قطره مابين 1 : 2سم . وهو كبير عند عبوره وهذا الطول قد يشير لزيادة تناول الألياف الغذائية .
5- واضح وذو قطع ناعمة
هذا النموذج هو مثالي ونموذجي . يحدث هذا بعد كل وجبة رئيسية .
6- خشن وذو قطع هشة
هذا الشكل يجعل من الصعب السيطرة ويجب الوصول إلى الوصول إلى المرحاض بسرعة . وهذا النوع يشير إلى نشاط مفرط في القولون ، وفائض في البوتاسيوم ، وجفاف مفاجئ ، وزيادة في ضغط الدم المرتبط بالإجهاد . أيضاً قد يكون هذا الشخص ذو حساسية شديدة أو يتناول كمية عالية من الوجبات الحارة أو المشروبات الغازية .
ماذا تفعل ؟
– تجنب الأطعمة الساخنة والحارة
– لاتأكل بسرعة وإندفاع ، ولكن ببطء
– تناول مايكفي من الألياف للتخلص من السموم
– الألياف القابلة للذوبان مثل الشوفان أو بذور الكتان تحمي الأمعاء من الألتهاب
– الألياف الغير قابلة للذوبان في شكل الخضروات سوف تجعل شكل البراز فضفاض قليلا
7- مائي
يحدث هذا مع الإمساك الشديد والإسهال ، مما يجعل تناقض مابين الإسهال والبراز السائل . وهذا النوع شائع بين الأطفال والبالغين والذين لديهم حركة محدودة وكذلك كبار السن .
ماذا تفعل ؟
– تناول الألياف الغنية بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات
– ممارسة الرياضة والحركة
– تناول الماء مابين 8 : 10 أكواب
هناك نوع آخر من الـ Poops ، وهو الذي يكون عائم وهذا يكون مؤشرا على وجود نسبة عالية من الدهون ، أو سوء الإمتصاص . وهذه الحالة التي لا يمكن إستيعاب مايكفي من الدهون والمواد الغذائية الأخرى . هذا النوع مرتبط إضطرابات في القناة الهضمية أو إلتهاب البنكرياس المزمن .
أيضاً من الطبيعي أن يحدث غازات ، ووفقاً للكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي أن من 10 إلى 18 مرة في اليوم لابد أن يحدث غاز .
Sources: lifehack, Everyday Health