دائما ما نفكر فقط في عضلات البطن والحوض لدينا ،ومن الناحية الفسيولوجية، فانها تشمل عضلات القلب أيضا أسفل الظهر، الجانبين، والعضلات الألوية ولذلك فهم يسمون عضلات البطن بالجوهر ليس فقط لأنها تقع في وسط أجسادنا ولكن لأن هذه العضلات تعمل معا لتوفير التوازن والاستقرار والحركة، والقدرة على المشي واستخدام الساقين.
وممارسة الرياضة أمر ضروري لحرق الدهون في البطن وتجنب الإصابة،وحتى أبسط التمارين تعمل علي هذه المجموعة العضلية الرئيسية.
فكثير من الناس لديهم ميل لزيادة الوزن في أقسامهم الوسطى،والدهون في البطن تبدو من المستحيل التخلص منها ويمكن أن يكون مصدرا للإحباط،وقد ننتقل إلى ممارسة الرياضة في محاولة لتفعيل تلك العضلة والتي تضعف من الخمول والساعات الطويلة في المكتب.
هناك عدة تمارين مختلفة تساعد في حرق الدهون وتقوية عضلة البطن، ولعل أفضل جزء في تلك التمارين الموضحة في الفيديوهات هو أن كل تمرين يستغرق حوالي 6 دقائق يوميا للقيام به فقط،و يمكن للجميع توفير هذا الوقت القليل يوميا لتحسين المرونة والحركة،و فقدان الدهون في البطن وتنشيط الدورة الدموية.
تمرين اليوم الاول:
تمرين اليوم الثاني:
تمرين اليوم الثالث: