في الآوانة الأخيرة أصبح هناك بعض الأطباء في دول العالم ضد النموذج الطبي الحالي ويعترضون عليه . وعلى سبيل المثال ، ينفق الأمريكيون أكثر من 280 مليار دولار على الأدوية الموصوفة في عام 2013 ، وهذه الوصفات الطبية هى في الواقع الأمر هى السبب الرئيسي للوفاة في البلاد ، مما أدى إلى مزيد من الوفيات أكثر من حوادث السيارات . وهناك طبيب شهير معظم المقالات الطبية في المواقع الأخبارية العالمية تذكر مصادرها من هذا الطبيب وهو Dr. Mercola . ومنهج هذا الطبيب وفكره يعتمد على رفضه لبعض أنواع الأدوية والأجراءات الطبية التي يتلقاها البشر . وهو ينصح بأن الأنسان هو الوحيد المسؤول عن صحته وإتخاذ قرارات ونمط الحياة الذي يساهم في الحصول على صحة جيدة . أيضاً يقول ” يجب أن تفتح عينيك على حقيقة أنه من الممكن أن تبقى بصحة جيدة وعلى النحو الأمثل دون إستخدام العقاقير الطبية “.
ولهذا السبب قام بإنشاء Mercola.com . هنا في هذا المقال infographic هام جدا ومفيد يقدم لك نصائح للمساعدة والحفاظ على صحة أهم أجزاء من الجسم .
أولا في الصورة المرفقة تم تقسيم الأجزاء الحيوية من الجسم لـ 7 . وكل جزء يوضح ماهى النصائح والإجراءات التي يجب أن تتبع للحفاظ على صحة كل جزء وهى كالتالي :
1- العين
– الحرص على حماية العين من أشعة الشمس .
– Astaxanthin ، وهو مضاد أكسدة من عائلة carotenoid وهذه المادة التي تعطي سمك السلمون اللون البرتقالي المائل للأحمر . وتلك المادة تقلل من الأكسدة ، والإلتهاب وتعزيز جهاز المناعي والحد من بقع العمر ولتحسين الرؤية .
أيضاً Lutein & Zeaxanthis مضادت أكسدة سنجدها في المانجو والمشمش والجزر وغيرها من الأطعمة ( صورة توضح ذلك ) .
– anthocyanins وهى مادة عضوية أيضاً لونها أسود أو أزرق غامق ونجدها في بعض الخضروات والفاكهة ومن أهم المضادات الأكسدة وموجودة في التوت ، الملفوف الأرجواني ، والباذنجان ، والتين وغيرها من الأطعمة .
– تناول الأطعمة الطازجة ، والخضروات الورقية الخضراء
2- المخ
– زيت جوز الهند
– تناول أوميجا 3 من مصدر حيواني
– ممارسة التمرينات الرياضية بإنتظام
– درب عقلك أو ذهنك ( مثل حل الكلمات المتقاطعة ، الشطرنج … )
– تجنب الألومنيوم ( بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على إضافات صناعية ومشروبات غازية والدايت وغيرها ) .
3- الرئة
– الحد من تلوث الهواء في المنزل
– إستخدام كل المنتجات الطبيعية لنظافة المنزل والإسبراي ( تجنب تماماً إسبراي مزيل العرق ) .
– من المعروف عن التدخين أنه يدمر الرئة ، لهذا الأقلاع عن التدخين ، وعلى الغير مدخن أن يبتعد عن أي مصدر لهذا أيضاً .
4- القلب
– قلل إستهلاكك للبقوليات والحلويات
– ممارسة الرياضة بإنتظام
– تناول كوب من شرش اللبن أو كما هو معروف بـ Whey protein ويباع في بعض المحلات الشهيرة ومعبأ في عبوات ، أيضا أن يكون مصنوع من الأبقار .
– حافظ على التوتر والقلق بأن يكون تحت السيطرة
– الكولسترول في مستواه الطبيعي
5- المعدة والأمعاء
– الأطعمة المخمرة
– إستهلاك الأطعمة النيئة ( ويعني هذا الأكثار من تناول الخضروات الطازجة والسلطة والفواكه الطبيعية )
– مضغ طعامك ببطء
6- الأربطة ( العظام)
– أوميجا 3
– تناول فيتامينات D3 & K
– الكركم
– الجنزبيل ، والأناناس ، والزبيب الأسود
– التمارين الرياضية
7- الجلد
– تناول الأطعمة الصحية
– الأطعمة ذو اللون الأخضر ، والأوراق الخضراء مثل السبانخ والـ kale ، والبرووكلي
– جميع الأطعمة التي تحتوي على كاروتينويد ، وأوميجا 3
– إستخدام فقط المنتجات الطبيعية العضوية الخاصة بالجلد
في النهاية – الصورة المرفقة مع المقال هو الذي تم ذكره لـ 7 أجزاء في الجسم .
Source: Dr.Mrecola