من الضروري شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء كل يوم من أجل الترطيب المناسب للجسم، وفي حالة وجود المناخ الحار، أو إذا كان الشخص يمارس التدريبات، أو يعمل في الشمس الحارقة، لا بد من زيادة تناول الماء، ولكن مياه الشرب يجب أن تكون جنبا إلى جنب مع طعام جيد وصحي.
حقائق عن مياه الشرب اثناء تناول الطعام:
- يخفف ويميّع حمض الهيدروكلوريك:
هناك بعض الآثار السيئة لمياه الشرب أثناء وجبات الطعام، ووفقا للبحوث، تحتوي المعدة على حمض الهيدروكلوريك وهو أمر ضروري لتحطيم الطعام الذي نأكله، عند شرب الماء مع الطعام، سوف يؤدي هذا إلى تمييع حمض الهيدروكلوريك، وهذا يسبب مشاكل في الهضم، ولا يتم تقسيم الطعام بشكل صحيح.
- الإمساك:
عندما لا تأخذ الكمية الكافية من ماء الشرب فإنك سوف تعاني في نهاية المطاف من الإمساك، ويمكن أيضا أن يسبب التعب.
- النفخ وعسر الهضم:
شرب الماء أثناء تناول الطعام، يمكن أن يؤدي أيضا إلى سوء الامتصاص والانتفاخ وعسر الهضم، وفقا للخبراء، ينبغي لنا أن نشرب كمية كافية من الماء قبل نصف ساعة، من تناول وجبات الطعام وساعة واحدة بعد وجبات الطعام، فهذا يتيح للحمض لهضم الطعام بشكل سليم ومنع تكوين الغاز، والنفخ والحموضة، أيضا، ولكن يمكنك أن تأخذ رشفات من الماء أثناء تناول الطعام، ويُفضل أن تكون المياه دافئة بحيث تمكنك من ابتلاع الطعام بشكل سليم.