رجيم غذائي صحي : برنامج غذائي للقضاء علي مرض السمنة المفرطة، والحفاظ علي جسم صحي ورشيق، كل ما يتطلبه الأمر لمتابعة برنامج الغذاء لعمل رجيم هو العزيمة والإصرار علي إنقاص الوزن والمواصلة بشكل دائم علي تناول الأكل الصحي بشكل مستمر حتى بعد أن يقل وزنك للحفاظ علي رشاقة جسمك وصحته.
فقط استغلي جو رمضان وأثناء فترة الصوم لعمل الرجيم حتي يستجاب الجسم له، كما أن للصيام فوائد أخري كثيرة، ولذلك فيمكنك أن تقللي من وزنك بسهولة خلال رمضان.
رجيم 48 ساعة تفقد فيه 3 كيلو
هذا النظام الغذائي يحتم علي متابعيه تناول الخضروات والفواكه الطازجة فقط والابتعاد عن تناول منتجات الألبان واللحوم كما أن تناول الشاي الأخضر يساعد علي التخسيس، كذلك يجب تحديد 3 مواعيد لتناول الوجبات الغذائية علي فترات متباعدة في اليوم (فطار – غذاء – عشاء) وعدم تناول أطعمة بينهم الوجبات الثلاثة.
خلطة التخسيس السحرية رجيم سريع المفعول
تتكون من مزيج من (الماء والليمون والعسل والبابريكا والزنجبيل)، المقادير
- 300 مللتر من المياه.
- ملعقة كبيرة من الليمون.
- ملعقة عسل طبيعي.
- ملعقة صغيرة بابريكا.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
- تتناول من ليلة البدء في نظام التخسيس السحري وخلال يومين اتباع الرجيم.
انقص وزنك خمسة كيلو في ثلاثة أيام فقط
لمن يرغب في إنقاص وزنه بشكل سريع عليه اتباع البرنامج التالي لمدة ثلاثة أيام متتالية لإنقاص خمسة كيلو من وزن الجسم.
اليوم الأول من البرنامج
- وجبة فطار ثابتة: كوب زبادي، ثمرة فاكهة، بيضة مسلوقة.
- وجبة الغذاء قطعة لحم مشوية أو مسلوقة، وطبق سلطة كبير.
- وجبة العشاء تناول طبق سلطة كبير فقط.
اليوم الثاني من البرنامج
- وجبة الفطار السابق ذكرها باليوم الأول
- وجبة الغداء تناول عدد 2 بيضة مسلوقة بجانب طبق كبير من السلطة.
- وجبه العشاء : تناول طبق سلطة كبير.
اليوم الثالث والأخير من البرنامج
- وجبة الفطار تناول عدد واحد رغيف من الشوفان وثمرة فاكهة.
- وجبه الغذاء: علبة زبادي كبيرة 125 جرام و عدد 2 من الخيار.
- وجبه العشاء : عدد 2 من الخيار أو الفواكه الطازجة.
ملحوظات هامة
- يفضل تناول وجبة الفطار في الصباح الباكر ما بين الساعة 7 والساعة 10 صباحا حيث تساعد الجسم في عملية الحرق.
- يفضل تناول المزيد من الماء خلال اليوم على الأقل ما يعادل 8 أكواب أو أكثر حسب استطاعت كل فرد.
وبعد مرور ثلاثة أيام يمكنك متابعة نظام غذائي صحي للجسم، يساعدك على تناول عدد من السعرات الحرارية التي تتناسب معك وبشكل منتظم وتناول الفواكه والخضروات الطازجة، دون الإفراط في تناول الأطعمة.
هل يمكن رجيم انقاص ١٠ كيلو في اسبوع او شهر