تعانى 80% من الحوامل من الشعور بالغثيان والقىء , ويبدأ الإحساس من الإسبوع الرابع من الحمل وحتى الأسبوع الثانى عشر , واليكى بعض الطرق للتخلص من هذا الشعور :
– تناولى مشروب الزنجبيل الدافىء + العسل الابيض + البسكويت الجاف , وذلك قبل النهوض من الفراش .
– تجنبى التواجد فى الأماكن الحارة .
– لا تعرضى نفسك للإرهاق والتعب , وحاولى النوم جيدا أثناء الليل .
– تناولى وجبات قليلة متكررة كل ساعتين .
– تناولى شيئا مالحا قبل الطعام كالبسكويت .
– تجنبى تناول الأطعمة الغنية بالدهون .
– تناولى كميات قليلة من السوائل بين الوجبات ؛ تجنبا للجفاف .
– تناولى بعض النشويات البسيطة مثل الأرز والبطاطا .
– ابتعدى عن الأكلات ذات الرائحة التى تنفرى منها .
– تناولى حبة موز يوميا , فإنها غنية بفيتامين B6 , والبوتاسيوم , فهى تقى من القىء والدوخة .
– تناولى خل التفاح فى الصباح بإضافة القليل منه إلى كوب ماء .